Новогодние праздники традиционно сопровождаются обильными столами, поздними ужинами и нарушенным режимом дня. Лишний кусок торта, несколько бокалов шампанского и “ещё ложечка салата” – для многих это становится нормой на каникулах. В Министерстве здравоохранения напомнили, как мягко вернуться к привычному образу жизни и не навредить организму.
В ведомстве советуют не начинать восстановление с жёстких ограничений. После переедания организму важнее спокойный переход, а не резкий отказ от еды. В первую очередь медики рекомендуют наладить питьевой режим: отдавать предпочтение чистой воде, травяным чаям, а также настоям с имбирём и лимоном.
В рационе лучше сделать ставку на простые и лёгкие блюда. Вместо строгих диет – овощные супы, каши, тушёные овощи. Такая еда помогает восстановить пищеварение и не перегружает организм после праздничного марафона.
Отдельное внимание – перекусам. В Минздраве предлагают заменить праздничные сладости на более полезные варианты: орехи, йогурт без сахара, свежие фрукты. Они дают энергию и помогают снизить тягу к сладкому.
Ещё один важный шаг – возвращение к режиму питания. Поздние ужины и хаотичный график приёмов пищи лучше постепенно оставить в прошлом. Оптимальный вариант – есть 3–4 раза в день и ужинать за 2–3 часа до сна.
Наконец, не стоит забывать о движении. Даже небольшая физическая активность – прогулки на свежем воздухе или 10–15 минут утренней зарядки – помогает быстрее восстановить силы и запустить обмен веществ после длительных застолий.
