Почему “открыть соцсети или новости на пару минут“ – задача, которую вы провалите практически наверняка, потому, что цифровые сервисы увлекут вас на гораздо более длительное время? Делов том, что они изначально спроектированы с целью удерживать внимание как можно дольше. В основе этой механики – так называемая дофаминовая петля: каждый лайк, комментарий или уведомление вызывает выброс дофамина – нейромедиатора, связанного с ожиданием приятных эмоций. Со временем мозг начинает ждать ”приз“, и рука уже автоматически тянется проверить устройство.
Психолог Сергей Янгибаев объясняет тягу к постоянному скроллингу еще и так: часто тишина заставляет нас задуматься о своей жизни.
– В такие моменты мы сталкиваемся с эмоциями, которые нам не нравятся – тревогой, стыдом, раздражением. Замечать проблемы не хочется – проще эту тишину чем-то перекрыть. Смартфоны справляются с этим на отлично: в соцсетях всегда можно найти смешное видео или новость о том,что где-то все куда хуже.
Иногда “сбежать от проблем в смартфон” – действительно хороший выход, когда, сбегая, мы отвлекаемся, набираемся сил, а затем возвращаемся к тому, что накопилось. Но если такая стратегия становится постоянной, если мы живем оторвано от собственной жизни, телефон превращается в еще одну зависимость – наравне с алкогольной.
Почему цифровая гигиена становится глобальным трендом и как найти баланс между виртуальной жизнью и оффлайном – в нашем материале.
