Что, если бы обычная добавка из аптеки могла продлить молодость клеток? Исследование американских учёных из Университета Огасты даёт надежду: витамин D способен замедлить укорочение теломер – крошечных колпачков на концах хромосом, защищающих нашу ДНК от повреждений, пишет журнал ScienceDaily.
Теломеры укорачиваются при каждом делении клетки. Когда они становятся слишком короткими – клетка умирает. Это естественный механизм старения, но он ускоряется при хроническом стрессе, воспалениях, курении и других факторах.
Что показало исследование
В течение пяти лет исследователи наблюдали за более чем 1000 человек в возрасте около 65 лет. Одной группе ежедневно давали 2000 МЕ витамина D, другой – плацебо. Результат: у группы с витамином теломеры были длиннее на 140 пар оснований по сравнению с контрольной.
Для понимания масштаба: в норме теломеры укорачиваются на ~460 пар оснований за 10 лет. То есть эффект от добавки – потенциально существенный.
Почему это важно
Укороченные теломеры связаны с развитием болезней сердца, рака и остеоартрита. А витамин D известен своими противовоспалительными свойствами, которые могут защищать клетки от ускоренного износа.
Кроме того, витамин D:
-
помогает усваивать кальций и укрепляет кости;
-
поддерживает иммунитет и снижает риск инфекций;
-
изучается на предмет влияния на аутоиммунные заболевания.
В чём подвох?
Несмотря на обнадёживающие результаты, специалисты предупреждают: слишком длинные теломеры тоже могут быть опасны – возможно, существует “золотая середина”. Кроме того, рекомендованная суточная доза ниже (600–800 МЕ), и превышать её без показаний не стоит.
Важно учитывать индивидуальные факторы: уровень витамина в крови, питание, образ жизни.
Здоровое старение – это комплекс
Учёные подчёркивают: лучший способ сохранить здоровье – это не волшебные таблетки, а сбалансированная диета, физическая активность, сон, отказ от курения и управление стрессом. Всё это тоже влияет на длину теломер.
А витамин D может стать одним из элементов этого пазла – особенно для людей с его дефицитом.
