Коллагеновые добавки могут улучшать увлажненность и эластичность кожи, а также снижать боль и скованность при остеоартрозе. К такому выводу пришли исследователи из Университета Англия Раскин, которые провели самый масштабный на сегодня обзор работ о приеме коллагена.
Ученые объединили данные 16 систематических обзоров, 113 рандомизированных контролируемых исследований и почти 8000 участников из разных стран.
Лучше всего доказательства выглядели в двух направлениях – кожа и остеоартроз. У людей, которые принимали коллаген дольше, чаще фиксировали улучшение увлажненности и эластичности кожи. У пациентов с остеоартрозом длительный прием был связан с уменьшением боли и скованности.
Кроме того, авторы нашли умеренные положительные эффекты для мышечной массы, структуры мышц и сухожилий. По их мнению, это может говорить о потенциальной роли коллагена в поддержании здоровья при старении. Но эффект не стоит воспринимать как резкий или гарантированный.
Зато популярные обещания из фитнес-рекламы обзор не подтвердил. Коллаген почти не влиял на спортивные результаты, восстановление после тренировок и мышечную боль после нагрузок. Исследователи также не нашли убедительных данных, что добавки заметно улучшают показатели обмена веществ, давление, уровень холестерина, сахара в крови или состояние полости рта.
“Коллаген – не панацея, но при регулярном применении он дает ощутимые преимущества, особенно для кожи и при остеоартрозе”, – заявил соавтор исследования, профессор общественного здравоохранения Университета Англия Раскин Ли Смит. При этом он подчеркнул, что нужны новые качественные клинические испытания – в том числе о долгосрочном эффекте, оптимальной дозировке и различиях между источниками коллагена.
Ранее Smartpress.by писал, что дерматологи Университета Тафтса скептически оценивали коллагеновые добавки как способ омоложения кожи и предупреждали: убедительных доказательств против возрастных изменений тогда не хватало. Новый обзор не превращает коллаген в “чудо-средство”, но уточняет картину: польза возможна, прежде всего для эластичности и увлажненности кожи, а также при симптомах остеоартроза.
