Старшее поколение обычно предпочитает активный отдых, а подростки все чаще выбирают “бэдроттинг” – день без движения, проведенный в постели с телефоном или ноутбуком. Тенденция, название которой происходит от английского bed rotting (дословно “гниение в постели”), стала популярной в соцсетях как способ восстановить силы, снизить тревожность и избежать выгорания.
Что происходит с психикой и телом
По словам гештальт-терапевта Василины Даниловой, феномен “бэдроттинга” напрямую связан с перегрузкой нервной системы. Современный человек получает слишком много стимулов – новостей, сообщений, документов.
Организм работает по принципу “стимул – реакция. Но запасы нейромедиаторов не бесконечны. При постоянной активации рецепторы получают гиперчувствительность, и наступает выгорание, пояснила психотерапевт в интервью порталу “Здоровые люди”.
Поэтому несколько часов полного отдыха без стимулов действительно могут помочь нервной системе восстановиться. Однако, предупредила специалист, “бэдроттинг” легко превращается в ловушку. "Не можем больше переработать информацию, но и не можем отпустить тревожный контроль. В итоге мозг не расслабляется”, – сказала она.
Когда стоит насторожиться родителям
По словам Даниловой, одни выходные в постели не опасны. Но если подросток проводит так каждый уикенд в течение месяца, стоит обратить внимание на его эмоциональное состояние.
Когда после “ленивых выходных” подросток не хочет идти в школу, значит, восстановления не произошло. Это повод пересмотреть температуру, режим и при необходимости обратиться к психиатру, считает психотерапевт.
Эксперт советует:
-
разрешите подростку отдохнуть день без дел, но на следующий день предложите легкую прогулку или физическую активность;
-
не используйте давление и принуждение – это лишь усилит тревогу и отдалит ребенка.
Помните, что пассивный отдых с погружением в гаджеты не помогает мозгу восстановиться.
Почему старшие поколения не понимают эту тенденцию
Для миллениалов и бумеров день в постели – почти безумие, ведь их детство прошло в эпоху без интернета. У них выше самоорганизация, более развито внимание. Они не боятся скуки и умеют придумывать себе занятия. Современные подростки живут в постоянном гонке стимулов и не имеют времени на креативное восстановление.
Когда “ничегонеделание” становится тревожным симптомом
Родителям стоит обратиться к специалисту, если подросток:
-
жалуется на бессонницу, вызванную потерей аппетита или резким набором веса;
-
потерял интерес к учебе, друзьям, планам на будущее;
-
избегает общения в семье;
-
становится апатичным, раздражительным или жестоким к животным.
“Бэдроттинг” – не всегда признак лени, предупреждают психотерапевты. Это может быть реакцией на переутомление в мире, где мозг постоянно перезагружает информацию.
Небольшие периоды осознанного отдыха полезны, но если “ничегонеделание” превращается в стиль жизни, важно вовремя заметить тревожные сигналы и помочь подростку найти баланс между ничегонеделанием и активностью.
