Гидромассажные ванны обеспечивают более выраженную физиологическую реакцию организма, чем традиционные и инфракрасные сауны. К такому выводу пришли исследователи Центра спортивной науки Бауэрмана Университета Орегона. Их работа показала: погружение в горячую воду повышает температуру тела быстрее и сильнее, усиливая кровоток и активность иммунной системы.
Результаты опубликованы в Американском журнале физиологии.
Гидромассажные ванны запускают реакции, недоступные саунам
Команда изучала три вида пассивного нагревания — гидромассажную ванну, сухую сауну и инфракрасную сауну. В исследовании участвовали 20 молодых людей (10 мужчин и 10 женщин), регулярно занимающихся спортом.
Ученые фиксировали температуру тела, артериальное давление, частоту сердечных сокращений, сердечный выброс, уровни иммунных клеток и ключевые маркеры воспаления.
По словам ведущего автора исследования Джессики Атенсио, именно горячая вода показала наиболее выраженный эффект:
«Погружение в горячую воду наиболее эффективно повышает температуру тела. Это приводит к усиленному кровотоку, а сама сила движения крови по сосудам полезна для здоровья», - сказала она.
Только гидромассажная ванна вызвала заметный подъем воспалительных цитокинов и иммунных клеток — реакцию, которой не было ни в одной из двух видов саун.
Почему горячая вода работает лучше
Исследователи объясняют: в воде организм почти не может охлаждаться через потоотделение. В воздухе человек отдает тепло быстрее, а значит, глубокий прогрев в сауне ограничен.
В гидромассажной ванне тепло держится внутри тела дольше — и это запускает цепочку процессов, связанных с укреплением сосудов и адаптацией к тепловому стрессу.
Долгосрочный эффект и альтернатива тренировкам
Руководитель исследования, профессор Кристофер Минсон, больше 20 лет изучает влияние тепла на организм. По его словам, регулярная теплотерапия способна улучшать показатели здоровья — при соблюдении мер безопасности.
«Если повторять эти стрессы в течение длительного времени, они способствуют улучшению здоровья», — отметил Минсон.
Ученые подчеркивают: перед началом теплотерапии необходимо проконсультироваться с врачом, особенно людям с заболеваниями сердца или сосудов.
