В Гомельском городском центре гигиены и эпидемиологии призвали часть белорусов не принимать валериану. Она не так безобидна и обладает побочными действиями. Специалисты объяснили, когда можно принять настой или таблетку валерианы, а когда лучше обратиться к врачу.
Корни и корневища валерианы используют как седативное мягкое снотворное средство. Такой эффект достигается благодаря веществам, которые помогают нервам “успокоиться”. Эпидемиологи перечислили эти вещества:
- валериановая кислота,
- терпены,
- эфирные масла,
- валепотриаты.
Когда валериану принять можно, а когда – нельзя
Валериана, как рассказали в центре гигиены и эпидемиологии, может помочь при трудностях с засыпанием, легкой бессоннице, повышенной нервозности, раздражительности, тревоге, вегетативных нарушениях и предменструальном синдроме.
Но если проблемы довольно серьезные (тяжелая депрессия, серьезные тревожные расстройства, хроническая бессонница), нужно обязательно идти к врачу.
Медики объяснили, что в этом случае валериана бессильна и не сможет заменить полноценное лечение.
Как усилить действие валерианы
Ее принимают в виде чая, настоя или в форме таблеток. Чтобы усилить успокоительное или снотворное действие валерианы, нужно придерживаться этих правил:
- принимать за 30-60 минут до сна,
- ложиться спать и вставать в одно время,
- ограничить использование гаджетов и просмотр телевизора перед сном,
- придерживаться спокойных вечерних ритуалов.
Побочные действия валерианы
Впрочем, по словам эпидемиологов, у валерианы есть побочные действия, в них ее опасность. Вот перечень “побочек”:
- сонливость днем,
- головокружение,
- головная боль,
- расстройство желудка,
- редко – аллергия или обратный эффект возбуждения (чаще у детей).
Обратный эффект возбуждения – это когда сильные эмоции или стресс мешают человеку, а не помогают. Например, из-за волнения человек может хуже соображать, делать ошибки или вести себя резче, чем обычно. Вместо мобилизации возникает перегрузка: мозг как будто “захлебывается” от сигналов. Проще говоря, эмоций слишком много, и они начинают работать против нас.
Если после приема валерианы появляется сильная усталость или необычные симптомы, стоит обратиться к врачу.
Кому стоит отказаться от приема валерианы
Специалисты рекомендуют воздержаться беременным и кормящим женщинам, детям (но если назначил врач, можно), людям с тяжелыми заболеваниями печени, при эпилепсии.
В Гомельском городском центре гигиены и эпидемиологии добавили, что валериана может усиливать действие успокаивающих и снотворных препаратов. При приеме лекарств на постоянной основе важно проконсультироваться с врачом.
