Исследование Норвежского университета науки и технологий показало: ежедневная ходьба продолжительностью более 100 минут снижает риск хронической боли в пояснице на 23%. Результаты опубликованы в журнале JAMA Network Open.
Боль в пояснице — одно из самых распространенных и дорогостоящих хронических заболеваний. По данным глобальной статистики, она составляет 7,7% всех лет, прожитых с инвалидностью, и входит в число главных причин расходов на здравоохранение (особенно в США).
Несмотря на то, что ходьба считается самой доступной формой физической активности, существующие рекомендации не содержат четких указаний по длительности и частоте для профилактики болей в спине. Новое исследование восполняет этот пробел.
Ученые проанализировали данные 11 194 взрослых без хронической боли в пояснице, участвовавших в исследовании здоровья в Трёнделаге (2017–2019 гг.) с последующим наблюдением до 2023 года. Участники фиксировали длительность и интенсивность ходьбы.
Результаты показали: те, кто ежедневно ходил от 101 до 124 минут, имели сниженный риск развития боли (отношение риска — 0,77; 95% ДИ: 0,68–0,87). У тех, кто ходил более 125 минут, этот показатель составил 0,76 (95% ДИ: 0,67–0,87). Более высокая интенсивность движения также ассоциировалась с меньшим риском, однако длительность ходьбы оказалась более значимым фактором.
Исследователи подчеркивают, что усилия общественного здравоохранения, направленные на увеличение времени ходьбы среди населения, могут стать эффективным способом профилактики хронической боли в пояснице.
