Самым важным минералом для нервной системы считается магний. При его недостатке ребенок начинает страдать от перепадов настроения, тревожности, могут появиться судороги, боль в суставах и мышцах, нарушиться сон, предупреждает детский врач-невролог Татьяна Матлина.
"Чаще всего недостаток магния у детей наблюдается из-за скудного и несбалансированного рациона. В группе риска "малоежки" или дети, которые избирательны в еде (едят ограниченный список продуктов)", – поясняет доктор.
Также дефицит магния может возникать на фоне эндокринных нарушений (сахарного диабета, гипотиреоза) и заболеваний ЖКТ, поскольку при них нарушается всасываемость минералов в кишечнике.
Негативно сказаться на уровне магния в организме может дефицит витамина D (влияет на усвоение магния), а также прием некоторых лекарств (мочегонных, антибиотиков), интенсивные физические нагрузки, стресс и перенесенные в тяжелой форме ОРВИ. В таких случаях магний активно выводится из организма, и его уровень падает.
Нашли что-то относящееся к вам или ребенку в этом списке? Тогда читайте статью про то, как диагностировать дефицит магния и восполнить нехватку этого важного минерала.
