Даже умеренно жаркая погода от 25°C — стресс для организма. Усиливается потоотделение, вымываются соли и минералы, а также происходит быстрое обезвоживание организма. Особенно это опасно для детей.
Чтобы этого избежать, в жару важно употреблять напитки, которые восстановят водно-солевой и минеральный дефицит, заявил российский диетолог Алексей Кабанов.
По его словам, лучше всего с этим справляются обычная и минеральная вода, а также растительное молоко.
Эксперт советует в жару пить обычную воду. Лучше, если она будет не ледяной, а комнатной температуры ( 20-22°C).
"Пить газированную воду при этом не стоит. Ее употребление негативно скажется не только на людях, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, но и, при превышении нормы, на здоровых — могут возникнуть изжога и отрыжка", — заявил диетолог.
Что касается минеральной воды, то в день рекомендуется выпивать не более 0,5 л.
Говоря о растительном молоке, эксперт отметил, что напиток насыщен белком, так что его употребление позволит восполнить силы, но не перегрузить организм в жару лишней жирностью.
А вот от кваса и пакетированных соков в жару лучше отказаться.
"Сахар лишь усилит жажду, а вдобавок к этому выведет минеральные вещества из организма", — констатировал эксперт.
