Аэробные упражнения, в особенности танцы, эффективно снижают тяжесть послеродовой депрессии. Это показал метаанализ 26 ранее сделанных исследований, который провели ученые из Китайского университета наук о земле, сообщает nplus1.ru.
Общая выборка составила свыше 2,8 тысяч женщин из 11 стран и регионов.
При конкретизации эффективности разных подходов к аэробным упражнениям выяснилось, что групповые занятия оказались более полезными, чем индивидуальные. Кроме того, выяснилось, что аэробные упражнения во время беременности, направленные на профилактику, эффективнее облегчают симптомы послеродовой депрессии, чем упражнения после родов.
Сетевой метаанализ показал, что танцы оказывают наилучший эффект в облегчении симптомов послеродовой депрессии по сравнению с другими видами физических упражнений. На втором месте по эффективности расположилось плавание, на третьем — другие виды спорта, на четвертом — езда на велосипеде, ходьба/бег. 3-4 тренировки в неделю оказались оптимальной частотой занятий аэробными упражнениями, а лучшая интенсивность тренировок составила 35-45 минут
Ученые считают, что этот анализ поможет врачам, консультирующих беременных женщин и родильниц, повысить их комплаенс при лечении и профилактике послеродовой депрессии,
По оценкам на 2021 год, примерно у 13 млн женщин во всем мире ежегодно диагностируется послеродовая депрессия. Несмотря на это, до 90% пациенток остаются без лечения.
