Встречи с друзьями, аромадиффузор из отпуска помогут снизить стресс после выхода на работу. Об этом рассказала психолог Дарья Яушева, сообщает "Газета.ру".
Основные рекомендации российского психолога заключаются в том, чтобы дать себе время на погрустить и не требовать многого от себя.
"Не нужно требовать от себя многого по возвращении. Стоит разрешить себе грустить и войти в режим максимально плавно, постепенно возвращаясь к привычному расписанию. Есть те, кому помогает, когда частичку отпуска они приносят на рабочее место: сувениры, фотографии, ароматические диффузоры, привезенные из отпуска", – отметила Дарья Яушева.
Также психолог предложила начать готовиться к работе еще в отпуске. Например, выделить один день на переключение. Для этого вернуться из путешествия в субботу, а не в воскресенье.
По словам психолога, хорошо справляются со стрессом после отпуска упражнения для релаксации, которые возвращают в состояние "здесь-и-сейчас". Например, концентрация на дыхании, звуках, предметах, запахах вокруг.
Помимо всего прочего можно использовать дневниковые или письменные техники. Они хороши для трех целей: выплеснуть негативные эмоции, дать себе поддержку, структурировать мысли.
Также снизить стресс помогут списки дел и границы между работой и личной жизнью.
Ранее Smartpress сообщал, что Google будет определять пользователей с суицидальными мыслями.
