3 утренние привычки, которые улучшат здоровье и продлят жизнь – советы персонального тренера

Как лучше себя чувствовать по утрам и повысить качество жизни, рассказал изданию Daily Express персональный тренер и диетолог Дэниел Херман.

Вот эти три утренние привычки:

Прежде всего, диетолог советует выпивать стакан воды. По мнению специалиста, такой ритуал поможет запустить обмен веществ, улучшить процесс пищеварения.

Персональный тренер советует утром после стакана с водой приступить к зарядке. Это может быть любая физическая активность: бег, езда на велосипеде или полноценная тренировка. Тренер напоминает, что физические упражнения не только укрепляют сердце, но и поднимают настроение.

Третье составляющее хорошего самочувствия – это небольшое время у окна или на открытом воздухе. Организм таким образом сможет получить дозу естественного солнечного света. Это позволит регулировать циркадный ритм, а также влияет на выработку витамина D. 

Специалисты отмечают, что этими советами вряд ли можно вылечить имеющиеся заболевания. Поэтому необходимо следовать рекомендациям врача и не заниматься самолечением.

---