8000 шагов или 6,4 км один или два раза в неделю могут уменьшить риск ранней смерти. Такой вывод сделали японские исследователи, передает Japan Today.
Ученые проанализировали показатели более трех тысяч человек. Оказалось, что те, кто проходил 8000 шагов или больше один-два дня в неделю в достаточно интенсивном темпе, но без специальных усилий, имели на 14,9% меньше шансов умереть в течение ближайших 10 лет, чем те, кто такой график и ритм не поддерживал.
Для тех, кто проходил такое же количество шагов от трех до семи дней в неделю, риск смертности был еще ниже — 16,5%.
Польза для здоровья от такой нагрузки, согласно данным исследования, была выше для участников в возрасте 65 лет и старше.
По мнению ученых, в день среднестатистический человек 3 000-4 000 шагов.