Вы были отличником в школе или троечником? Для последних у нас есть хорошие новости: в этот кризис вам проще. А тяжелее всего тем, кто привык просчитывать на несколько шагов вперёд: перфекционистам и контрол-фрикам. Как правило, это бывшие отличники.
Известный психолог, гештальт-терапевт Ирина Винник, считает, что троечники, с точки зрения эволюции, более выживаемый тип. Они не зациклены на контроле, у них широкое мышление, они привычно сканируют среду и умеют выкручиваться.
Всем, кто сегодня находится в кризисе, психолог советует определить стадию своей реакции на происходящее. Пока мы не пройдем все 5 стадий, невозможно дойти до этапа, когда появляется возможность принять правильное решение.
1. Стадия отрицания
Мы не хотим принимать тот факт, что прежнего мира, как и прежней жизни, не будет. Формулировки: ничего не произошло, в моей жизни ничего не поменялось, надо просто не думать об этом - не работают.
Не контактируя с реальностью, не проживая ее, мы не можем адаптироваться. На стадии "не произошло" нет шансов выбрать правильную траекторию. Если признать: "произошло", придётся столкнуться с очень сильными чувствами. И пережить их.
2. Стадия гнева
Мы начинаем злиться.
Но так как возможности выплеснуть гнев на его источник часто нет, мы выплескиваем его на близких, коллег, соседей, проявляем агрессию в соцсетях.
3. Стадия торга
Мы смотрим насколько все плохо: взвешиваем уехать или остаться, менять работу или нет.
Примеряем, смотрим какую цену надо платить за ситуацию, в которой мы оказались.
4. Стадия депрессии
Эта стадия наступает, когда мы понимаем, что выторговать особо ничего не получится. Для этой стадии характерно чувство апатии, беспомощности - мы не можем пошевелиться, не знаем, что делать.
Это эмоционально очень тяжелая стадия. Хорошее в том, что большая часть пути позади. Эту стадию надо прожить, чтобы выйти на следующую.
5. Стадия принятия
Мы оценили реальность и уже способны принимать решение.
На этой стадии высока вероятность, что это решение будет правильным. На всех предыдущих этапах есть риск принять неправильное.
Что делать, если захлестывает тревога?
Написать список вещей, которые вы можете контролировать и которые контролировать не можете. И помните, что у нас не спринт - нужны силы на марафонскую дистанцию.