“Цифровая” импотенция: как смартфоны и ноутбуки сказываются на эрекции – и что с этим делать?

Всё чаще гаджеты называют скрытой угрозой мужскому здоровью: их винят в нарушении эрекции и снижении либидо. Но так ли это? Правда, что излучение от смартфонов и вечернее “зависание” в соцсетях плохо сказывается на потенции? Обсудили с врачом урологом-андрологом Александром Баценко.

Александр Баценко

Говорят, что не стоит носить телефон в кармане – дело в излучении от гаджета?

Александр Баценко объясняет, что вред от излучения смартфонов есть, но важнее не то, где носят телефон, а как долго его используют. Правда, пока доказано только негативное влияние излучения на качество спермы. 

– Буквально год назад было опубликовано исследование швейцарских ученых, в котором участвовали 2 789 молодых мужчин. Оно показало, что частое использование мобильного телефона (более 20 раз в день) связано со снижением количества сперматозоидов на 21-30%. Другие лабораторные исследования обнаружили снижение подвижности сперматозоидов при воздействии на них электромагнитным излучением мобильного телефона. По эрекции подобных исследований пока нет.

Частое использование смартфонов может сказаться на качестве спермы. По поводу эрекции таких данных нет

А ставить ноутбук на себя безопасно?

Александр Баценко не советует так делать. И дело тут не в излучении, а в тепле, которое исходит от работающего устройства.

– Если держать включенный ноутбук на коленях, то тепло от гаджета “передается” на паховую область. В результате температура мошонки повышается на 2°C и более. Это негативно сказывается на качестве спермы и выработке тестостерона в яичках. А при низком уровне тестостерона снижается либидо и часто возникают проблемы с эрекцией. Подставка или защитный коврик частично снижают нагрев паховой области, но полностью не решают проблему.

Лучше не размещать включенный ноутбук на паховой области – из-за риска перегрева мошонки

А синий свет от экранов не вреден для потенции?

Связь тут косвенная: синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина и тем самым ухудшает качество сна, поясняет доктор. Это может негативно сказаться на выработке тестостерона: у мужчин, спящих менее 7 часов в сутки, уже через неделю уровень гормона падает на 10-15 %. А если тестостерона мало, то “страдает” и эрекция, и либидо.

– Но есть хорошая новость: многие современные гаджеты имеют встроенную защиту от синего света. Поэтому более важно, сколько человек “сидит” телефоне в вечернее и ночное время и насколько яркий у него при этом экран. Долгое “зависание” в гаджете с большой яркостью экрана может нарушать сон и таким образом влиять на выработку тестостерона и эрекцию.

Ночное “зависание” в гаджетах чревато ухудшением сна и, как следствие, снижением уровня тестостерона

“Зависание” в гаджетах = малоподвижный образ жизни: это тоже сказывается на мужском здоровье?

Это действительно так, соглашается доктор. Долгое сидение за ноутбуком или в телефоне приводит к ухудшению кровообращения в тазовой области – а для эрекции важно хорошее кровоснабжение.

Кроме того, малоподвижный образ жизни приводит к набору лишнего веса и нарушению метаболических процессов в организме. В итоге уровень тестостерона падает, что также отражается на потенции.

Поток уведомлений и скроллинг ленты – “факторы стресса” для потенции

Стресс считается одной из косвенной причин многих заболеваний и расстройств, поясняет доктор. Особенно опасен хронический стресс: он сопровождается стойким повышением уровня кортизола. Если этот гормон в избытке, он подавляет выработку тестостерона, снижает половое влечение и негативно влияет на эрекцию.

– Для современных людей одним из источников стресса становятся постоянные уведомления и звонки, а также “скроллинг” ленты соцсетей. Это вводит человека в состояние тревоги и напряженности. Такое фоновое беспокойство формирует барьер для сексуального возбуждения, мешает нормальной эрекции и снижает удовлетворенность интимной жизнью.

Постоянные уведомления и “скроллинг” ленты негативно сказываются на либидо и удовлетворенности интимной жизнью

Отказаться от гаджетов – не вариант: что же делать?

Если проблема с эрекцией уже есть, стоит обратиться к урологу за консультацией и назначением обследований и лечения. “В “экстренных” случаях можно воспользоваться аптечными препаратами для повышения потенции – предпочтительно теми, что содержат тадалафил. Они действуют до 36 часов, и на их эффект не влияет прием пищи и алкоголя.

Также важно изменить свое отношение к гаджетам и минимизировать их роль в жизни.

• Организуйте режим сна: ложитесь и вставайте примерно в одно и то же время; для качественного сна в спальне должно быть темно, прохладно и тихо.

• Ограничьте экранное время по вечерам и уменьшайте яркость экрана, если все-таки нужно воспользоваться телефоном в темном помещении.

• Размещайте ноутбук не на себе, а используйте стол, подставку или хотя бы “буфер” (например, большую книгу) – это позволит снизить тепловую нагрузку на паховую область.

• При сидячей работе делайте перерывы на физическую активность – это поможет улучшить кровообращение, в том числе, в тазовой области.

• Минимизируйте поток уведомлений. Возьмите в привычку устраивать ”час отдыха“ от гаджетов перед сном, включайте на ночь режим ”Не беспокоить“ (автоматическое отключение звука телефона с позднего вечера до утра) и установите фильтр от спама.

Автор: Ирина Ивлиева

*Партнерский материал

*Использование и цитирование данной статьи допускается в объеме, не превышающем 20% при наличии гиперссылки. Более 20% – только с разрешения редакции.