Вредные привычки, соленая и жирная пища повышают риск развития гипертонии, и это всем известно. Но есть и вполне обыденные вещи, которые тоже могут поднять давление, хотя мало кто заподозрит их в этом. Что за они, выясняла корреспондент Smartpress.by, вооружившись тонометром Prolife.
Выясняем опытным путем, как наши действия влияют на давление
Утро начинается не с кофе
Проснулась – первым делом беру в руки не чашку кофе, а тонометр. Результат абсолютно ожидаемый – 107/78 (как правило, мои показатели находятся в районе 110/70).
Организм ждет утренней дозы кофеина и возможного роста давления после нее
Первый на тест – бодрящий напиток. Кофеин может поднимать артериальное давление, поскольку блокирует вещества, замедляющие работу нервной системы, и стимулирует выработку адреналина, а также повышает тонус сосудов.
После порции кофе жду полчаса, чтобы “допинг” точно успел подействовать, и снова берусь за тонометр. Цифры после повторного измерения почти не изменились. Что ж, возможно, организм просто привык, ведь утренний кофе – мой обязательный ритуал.
Выпитая кружка кофе особо не повлияла на показатели
Как не насолить себе?
Людям с гипертонией врачи рекомендуют специальную DASH-диету: один из ее принципов – отказ от соленой пищи. Соль задерживает жидкость в организме, что в свою очередь приводит к росту давления.
Повлияет ли на цифры непривычно соленый завтрак?
Ни слова больше! Сегодня на завтрак будут бутерброды с соленой селедочкой в майонезном соусе. Все содержимое баночки, а это 200 граммов блюда, щедро приправленного хлоридом натрия, раскладываю по кусочкам хлеба. Вкусно, сытно, солено.
Утром давлению есть куда расти
Перед трапезой давление находилось на уровне 103/63. А что после? Даю соединению натрия и хлора время, чтобы подействовать, и через час повторяю измерение. На экране 111/70. Пусть и небольшой, но рост заставляет задуматься, что с соленым нужно быть аккуратнее.
Можно сказать, селедка справилась с задачей
Шоколад или капуста: что снизит давление?
Конечно, это не те цифры, которые нужно “сбивать”, но я попробую. “Горький шоколад может помочь снизить артериальное давление за счет содержащихся в нем флавоноидов, которые улучшают эластичность сосудов и способствуют их расширению”, – так пишут интернет-источники. При этом призывая не злоупотреблять десертом, чтобы пользу не перекрыл вред от сахара и жиров в нем.
Ограничиваюсь двумя дольками шоколадки, снова жду час и возвращаюсь к тонометру. Результат налицо – 106/66.
Похоже, шоколад сработал
Настала очередь капусты. Конечно, я не ожидала, что этот овощ как-то повлияет на цифры на тонометре. Но дух экспериментатора уже было не остановить, тем более, капустные листья помогают при различных недугах: в народной медицине из них делают обезболивающие, противовоспалительные и антибактериальные компрессы. Авось и на давление повлияет. Прикладываю к затылку, жду 15 минут и… чуда не происходит: на тонометре 109/72.
Отставить разговоры
Случалось ли, что врач просил вас помолчать, пока измеряет вам давление? Могло показаться, что доктор просто не хочет, чтобы вы мешали ему слушать пульсовые волны. Но это не так. Оказывается, давление повышается, когда мы говорим: мышцы напрягаются, дыхание и пульс учащаются – и вот уже тонометр показывает не объективную картину, а ситуативную.
Если не двигаться и не говорить во время измерения, тонометр покажет более правдивый результат
Но это в теории. А что на практике? Провожу замер в безмолвии, фиксирую результат и запускаю тонометр снова. В разговорах сама с собой я не особо сильна, а вот спеть припев любимой песни, пока аппарат работает, вполне посильная задача.
За пару минут давление “разогналось” до 121/81. И пусть цифры стали эталонными – хоть в космос запускай – но, увы, они вовсе не объективны и не информативны. Берем на заметку: пока тонометр работает, речевой аппарат отдыхает.
Не стоит разговаривать при измерении: так и до псевдогипертонии недалеко
“Заклятие”: уйдет ли сердце в пятки?
Стресс – одна из причин развития артериальной гипертензии, ведь сильные негативные эмоции, такие как злость или страх, вызывают выброс адреналина и кортизола, что приводит к учащению пульса и повышению давления.
Напугать и вызвать чувство тревоги, а значит и поднять наши пульс и давление теоретически способен хороший хоррор. Пробую “пощекотать” себе нервы за просмотром такого кино.
Начинаю просмотр “ужастика” со стандартным для себя давлением
В плане эмоций все удалось: чуть не прослезилась от трогательных сцен, пару раз вздрогнула из-за страшных моментов. А вот на цифрах на тонометре кино почти не отразилось: плюс 2 мм ртутного столба к систолическому давлению и плюс 1 мм – к диастолическому.
К окончанию фильма показатели почти не изменились
Для ног – лестница, для давления – трамплин
Не секрет, что во время физической активности давление может повышаться. И речь не только про пробежку или тренировку в спортзале. На показатели на тонометре может повлиять и такая рутинная нагрузка, как подъем по лестнице.
Досмотрев хоррор, моделирую стандартную ситуацию. Представим, что я живу на пятом этаже в доме без лифта и, возвращаясь домой из магазина, вынуждена подниматься в свою квартиру по лестнице. Загружаю в шоппер примерно 3 кило “товаров”, в том числе тонометр, и начинаю эксперимент.
Задача – добраться до пятого этажа пешком
После того, как я оделась, обулась и вышла на лестничную площадку с “покупками” в руках, давление уже стало выше, чем после просмотра фильма ужасов. Теперь понятно, почему иногда на приеме у врача результаты измерения чуть выше, чем дома: пока дойдешь в поликлинику, сдашь верхнюю одежду в гардероб и найдешь нужный кабинет, волей-неволей проявишь физическую активность.
Одеться, обуться и выйти из дома – тоже активность, и давление от этого также может ненадолго повыситься
Но вернемся к “восхождению” на пятый этаж. Оно проходит вполне спокойно: без усталости и одышки. Что же покажет тонометр?
Такого я никак не ожидала: за пару минут цифры “верхнего” давления подскочили более, чем на 30 мм рт.ст., “нижнего” – на 10. Если бы не эксперимент и понимание, что такая реакция организма возможна, запаниковала бы от этих страшных значений и уже искала бы в аптечке таблетки.
Самый серьезный скачок давления во всем эксперименте случился после подъема по лестнице
Как “приступ” в воду канул
Но вместо этого просто жду, наслаждаясь видами с общего балкона. Через пять минут повторяю замер: цифры уже в пределах нормы. Хотя все еще выше того, что я привыкла видеть.
Так может, помочь значениям вернуться в обычное русло? Нахожу в сети информацию, что теплые ванночки для рук и ног помогают расширить сосуды и улучшить кровообращение, из-за чего давление снижается. Пробую этот метод: погружаю руки в тазик с водой на пять минут, после чего повторяю замер.
Ванночка с теплой водой расслабила стенки сосудов, и давление снизилось
Ну вот, теперь давление такое, как хотелось. Правда, нужно понимать, что при гипертонии это не панацея: эффект кратковременный, и если скачок не вызван искусственно, как в нашем случае, вскоре тонометр снова покажет высокие значения.
Напитки покрепче – давление выше?
Некоторые обыватели отмечают, что алкоголь снижает давление, но врачи парируют – ненадолго. Этанол действительно временно расширяет стенки сосудов, и кровь циркулирует с меньшим напряжением. Но спиртное заставляет наше сердце биться быстрее, и когда его эффект на артерии проходит, пульс все еще остается повышенным, а давление начинает расти. Особенно у гипертоников.
Организм демонстрирует готовность к застолью
На что не пойдешь ради эксперимента… Измерив давление “до” и зафиксировав стандартные для меня 113/74, отправляемся в кафе. Пить будем крепкий напиток, по 150 мл на человека. Эта доза алкоголя – выше средней, так что организм просто обязан на нее отреагировать.
За ужином графинчик потихоньку пустеет
Вернувшись домой, оцениваю “работу” напитка. Тонометр показывает 101/62, а значит, стенки сосудов расширились. Но скоро они должны вернуться в тонус, а учащенное сердцебиение (на момент измерения было 93 удара в минуту) “разгонит” давление. Но в моем случае спустя час цифры на тонометре особо не изменились: 106/60, пульс – 81.
Вопреки ожиданиям, спиртное не привело к росту давления
Что ж, эксперимент показал, что на кардионагрузки моя сердечно-сосудистая система реагирует гораздо сильнее, чем на спиртное, соленое и страх вместе взятые. Но это не значит, что физической активности нужно избегать, а к вредной еде и напиткам относиться благосклонно. Это скорее о том, что организм у каждого индивидуален, но от проблем с давлением никто не застрахован. Вот почему его нужно периодически измерять, чтобы не упустить начало патологии.
Автор текста и фото: Елена Парукова
*Партнерский материал
*Использование и цитирование данной статьи допускается в объеме, не превышающем 20% при наличии гиперссылки. Более 20% – только с разрешения редакции.
