Летом люди чаще, чем в любой другой сезон, сталкиваются с отечностью ног. Как она связана с нашими венами? И всегда ли отеки – признак проблем со здоровьем? Спросили у сосудистого хирурга, флеболога медицинского центра “Конфиденс” Павла Ладыгина.
Павел Ладыгин
Максимум обращений – летом
Казалось бы, в жару мы все активно потеем, и жидкость стремительно покидает тело. Так почему с ногами это не работает?
– Причина – в нашей физиологии, – констатирует доктор. – Ток венозной крови в нижних конечностях направлен снизу вверх, то есть против силы тяжести. Вот почему организму сложнее отводить кровь и лимфу (жидкость, содержащуюся в тканях организма) от ног. А в жару из-за высокой температуры сосуды расширяются, давление в них снижается, а сама кровь становится гуще. Все это замедляет ее циркуляцию. В результате жидкость застаивается и просачивается в межклеточное пространство. Так и формируется отек.
Отечность ног может быть не связана с патологией. Фото: Zulfugar Karimov, pexels.com
Проще говоря: в летний сезон отечность может быть естественным ответом организма на изменившиеся внешние или внутренние условия. Но не всегда.
Сердце, почки, печень: когда отек – симптом?
Доктор обращает внимание: к отекам больше склонны люди с лишним весом, а также те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Кроме того, одутловатость ног в жару может говорить о различных патологиях.
Отеки в жару могут быть симптомом серьезных заболеваний. Фото: nrmed.ru
– При заболеваниях сердечно-сосудистой системы отеки симметричны, и на ощупь кожа в местах их образования бывает холодной, – объясняет Павел Ладыгин. – Болезни почек сигнализируют утренней отечностью, кожа при этом остается теплой. Печеночная недостаточность может сопровождаться стойкой припухлостью – в первую очередь, ног, но может распространяться и выше, до живота. Лимфатическая патология проявляется односторонним отеком, на котором при надавливании не остается углубления. При этом есть ощущение распирания, болезненности, покалывания и жжения в ногах.
Доктор отмечает, что нарушение оттока лимфы – это лимфостаз, который со временем может прогрессировать и привести к хронической лимфедеме (заболеванию, сопровождающемуся постоянными отеками рук и ног).
Так выглядит лимфедема. Фото: nebbiolomed.ru
Варикоз и жара – плохое сочетание
Для пациентов с хроническими венозными заболеваниями лето – время трудное. При жаркой погоде происходит обезвоживание, нарушение водно-электролитного баланса в организме, сосуды расширяются, а ток крови и лимфы замедляется. Доктор говорит, что в теплый сезон у людей с венозной недостаточностью чаще наблюдаются осложнения. Например, тромбофлебит поверхностных вен – для него характерно воспаление и покраснение кожи на ногах, появление отека, болевого синдрома.
– Выход здесь только один – вылечить недуг или, по крайней мере, достичь глубокой ремиссии. Для этого рекомендуется носить в течение дня компрессионные чулки, колготы или гольфы 2-й степени компрессии и выше, принимать веноактивные препараты. Длительность курса терапии определяет врач. Важно поддерживать водно-электролитный баланс: пить достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания и тромбоза. Людям старше 40 лет может быть также назначен прием препаратов, которые разжижают кровь.
Тем, кто сталкивается с летними отеками из года в год, доктор советует готовиться к теплому сезону заблаговременно. За 2 месяца до начала жаркого периода необходимо пройти курс лечения флебопротекторами, которые увеличивают тонус венозной стенки и отток тканевой жидкости от нижних конечностей.
Турне с осложнениями: в каком транспорте ноги страдают больше всего?
Впечатления от долгожданного летнего отдыха могут подпортить отеки ног, даже если в транспорте комфортная температура.
В самолете, если перелет длится больше двух часов, лучше находиться в компрессионном трикотаже. Фото: Pew Nguyen, pexels.com
– Не только жара провоцирует отечность, но и вынужденное положение тела, – обращает внимание Павел Ладыгин. – Перелет дольше двух часов в самолете, длительная поездка на автобусе – все это заставляет нас долго находиться в одной и той же позе. Икроножная мышца, которая выступает своего рода насосом, обеспечивающим движение крови в нижних конечностях, в таких условиях не работает. Что и приводит к отекам.
По словам доктора, самый “опасный” транспорт – это автобус. Даже перепады давления, которые происходят во время полета в самолете и могут провоцировать отекание, не так страшны. Ведь в авиатранспорте человек может перемещаться по салону, а в автобусе это не допускается.
Как подготовиться к поездке? Врач рекомендует надеть в дорогу компрессионный трикотаж первого класса компрессии, а также предварительно пропить курс венотоников для нормализации кровообращения. Его продолжительность определит лечащий врач, исходя из состояния вашего организма.
– Если речь о путешествиях наземным транспортом, в идеале каждые 3 часа выполнять остановки, чтобы “размять ноги”, – добавляет Павел Латыгин. – Во время поездки следует делать несложные упражнения, которые заставляют икроножные мышцы сокращаться: начинать со сгибания и разгибания пальцев ног, затем размять голеностоп: выполнять круговые движения стопой, упираться поочередно пятками и носками в пол.
Простые упражнения, которые без труда можно делать даже в кресле автобуса или самолета, помогут ногам оставаться в форме
А как насчет самомассажа? Доктор говорит, что он может быть эффективен, но для этого должен выполняться правильно, по специальным техникам. И вряд ли человек сможет провести такую процедуру самостоятельно, особенно в кресле самолета или автобуса.
Мясу – да, соли – нет. Как питаться, чтобы снизить риски?
Порой мы сами провоцируем появление “слоновьих ног”. Например, пренебрегая питьевым режимом. Если потребляем мало жидкости, организм начинает ее запасать, чтобы не допустить обезвоживания. Если пьем слишком много, почки не успевают выводить воду, что тоже может обернуться отеком.
Чтобы снизить риск появления отеков летом, важно соблюдать питьевой режим. Фото: Miriam Alonso, pexels.com
– В день необходимо потреблять 30-40 мл жидкости на килограмм массы тела, – объясняет врач. – И лучше, если это будет чистая вода. Газировки и сладкие напитки, как и все соленое, только усиливают жажду и провоцируют отечность.
Важен и белок в рационе. Если с пищей мы получаем слишком мало протеина, ткани организма испытывают дефицит в белке, становятся менее эластичными и начинают пропускать жидкость в межклеточное пространство. Где она застаивается, превращаясь в отек.
– Летом желательно не изнурять себя диетами, особенно связанными с дефицитом белка, – предупреждает Павел Ладыгин. – В день мужчинам необходимо 75-114 г белка, а женщинам – 60-90 г. Для сравнения: в 100 г запеченой куриной грудки содержится 30 г белка.
Ноги вверх: что поможет снять отек?
Врач отмечает, что есть эффективные методы привести нижние конечности в форму.
– Один из самых простых способов – прилечь, поднять ноги вверх и держать их выше уровня сердца, – рекомендует эксперт. – В таком положении следует находиться 15-20 минут. Эффект будет выраженнее, если повторять упражнение хотя бы 2-3 раза в день.
Подъем ног выше уровня сердца помогает согнать отек. Фото: cottonbro studio, pexels.com
Хорошо помогают справляться с отеками контрастный душ или теплые ванночки с морской солью. Они устраняют и усталость ног.
Чтобы избавиться от лишнего объема в нижних конечностях в жару, нужно убрать из организма скопившуюся жидкость. Этому способствуют продукты с мочегонным эффектом: арбуз, дыня, яблоки, петрушка, сельдерей. Можно прибегнуть и к помощи медикаментов, но сначала нужно обсудить свои намерения с врачом.
Партнер проекта – СООО "Лекфарм".
Препарат – "Диавен".
СООО "Лекфарм" – один из ведущих отечественных производителей лекарственных препаратов, имеющий 20-летнюю историю.
Предприятие производит более 200 наименований, сочетающих в себе высокое качество и доступную цену, которые заслужили доверие медицинского сообщества и пациентов как в Беларуси, так и за ее пределами.
Визитной карточкой СООО "Лекфарм" стали современное производство и строгий контроль качества, отвечающие международным стандартам.
Главный девиз СООО "Лекфарм" – качество доступно!
Автор: Елена Парукова
*Партнерский материал
*Использование и цитирование данной статьи допускается в объеме, не превышающем 20% при наличии гиперссылки. Более 20% – только с разрешения редакции.
