Иммунитет – одна из немногих “составляющих” нашего организма, которую нельзя “прощупать” или изучить, например, на УЗИ. И всё же есть признаки, по которым можно заподозрить, что иммунная система дала сбой. Что за они, и как восстановить исчерпанные ресурсы, обсудили с врачом-терапевтом медицинского центра лечения боли и реабилитации НЕО Юлией Менжинской.
Юлия Менжинская
Признак №1. Вы стали чаще болеть
Те, кто находится в постоянном стрессе, чаще сталкиваются с вирусными и бактериальными инфекциями, констатирует Юлия Менжинская. Но как взаимосвязаны тревога и простуда?
– Когда человек много нервничает, его организм активирует так называемую реакцию “борьбы или бегства”, в ходе которой высвобождаются гормоны стресса – адреналин и кортизол, – поясняет доктор. – В краткосрочной перспективе это помогает мобилизовать силы, повысить бдительность и подготовить организм к решению конкретной задачи. Однако при хроническом стрессе эти гормоны остаются в крови на длительное время. Именно это и создает проблему.
Кортизол, являясь мощным противовоспалительным средством, в начальной стадии помогает подавлять избыточное воспаление. Но если его уровень перманентно высокий, наша иммунная система “устает”: уменьшается эффективность лейкоцитов (кровяные тельца, основная задача которых – атаковать патогены), снижается продукция антител и активность клеточного иммунитета. В результате организм теряет способность быстро и эффективно бороться с вирусами и бактериями, что и ведет к частым простудам и вирусным инфекциям.
Кортизол “отключает” иммунитет. Кадр из сериала “Офис”
– Еще одним важным аспектом является то, что стресс влияет на барьерные функции слизистых оболочек дыхательных путей, – дополняет Юлия. – В норме слизистые создают защитный слой, препятствующий проникновению патогенов. Однако под воздействием хронического стресса эти барьеры становятся менее устойчивыми, что облегчает проникновение вирусов и бактерий внутрь организма.
Проще говоря: постоянная тревога буквально “отключает” иммунитет, и наш организм “сигнализирует” об этом частыми простудами.
Признак №2. Чувствуете, что ни на что нет сил
Это может быть как результатом истощения ресурсов организма (на то, чтобы “стрессовать”, уходит очень много сил), так и следствием регулярных болезней.
– Когда мы болеем, наше тело мобилизуется. В результате происходят изменения в обменных процессах, в работе сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной систем. И даже после того, как простуда пойдет на спад, эти процессы могут оставаться нарушенными. Отсюда и слабость, тахикардия (учащенное сердцебиение), снижение концентрации внимания, ощущение, что “ни на что нет сил”.
Постоянные простуды не позволяют организму полноценно восстанавливаться. Кадр из сериала “Мистер Бин”
Признак №3. Простуда постоянно возвращается
Вроде только вылечились, а снова появились те же симптомы… Знакомо? По словам Юлии Менжинской, это также говорит о том, что наш организм на пределе.
– В норме воспаление – это защитная реакция организма на повреждение или инфекцию. Однако при хроническом стрессе кортизол, который вначале подавляет воспаление, остается на высоком уровне, из-за чего начинают формироваться так называемые “скрытые” или “малоинтенсивные” воспалительные процессы. Они могут локализоваться в различных органах – сердце, сосуды, суставы, мозг, кишечник, и постепенно разрушать их. Например, хроническое воспаление сосудов способствует развитию атеросклероза – основной причины развития ишемической болезни сердца и инсульта.
Признак №4. Вы стали раздражительнее, появились проблемы со сном
Даже незначительные эмоциональные нагрузки вызывают сильную усталость или тревогу. Представляете, насколько повышается градус раздражительности (и уровень кортизола в крови), если стресс постоянный?
Если организм тратит все ресурсы на стресс, больше ни на что сил не остается. Даже на сон. Кадр из фильма “Бессонница”
– Если к перепадам настроения добавляется бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость, вероятнее всего, организм борется с внутренним стрессом или воспалением, – комментирует Юлия Менжинская.
Признак №5. Начались проблемы с кожей и слизистыми
Частое воспаление горла, слизь из носа, сухость слизистых – всё это признаки ослабления защитных функций организма.
– Равно как и высыпания, сыпь, сухость кожи могут быть проявлением нарушений в иммунной системе, – удивляет врач.
На фоне снижения иммунитета могут обостряться проблемы с кожей. Фото: google.com
Судя по всему, мой организм на пределе. Как ему помочь?
Если многое из перечисленного знакомо вам не по наслышке, стоит обратиться за помощью к специалисту. Он назначит необходимое обследование и по его результатам подберет подходящее лечение, которое поможет справиться с симптомами и поддержать организм.
– Современная медицина подчеркивает необходимость комплексного подхода, включающего не только устранение симптомов, но и активную поддержку иммунной системы, профилактику и своевременное применение противовирусных средств, – поясняет Юлия Менжинская. – Так, вовремя начатая противовирусная терапия способна значительно сократить продолжительность болезни, уменьшить тяжесть симптомов и снизить риск перехода заболевания в хроническую или осложненную форму. Но важно помнить, что подобные препараты должны назначаться вашим лечащим врачом: неправильное их использование может привести к побочным эффектам или снижению эффективности терапии.
Также, по словам врача, важны профилактика и изменение образа жизни. Вот несколько рекомендаций от терапевта.
Не пренебрегайте физической активностью. Даже умеренные прогулки или йога помогают снизить уровень стресса и укрепить иммунитет.
Придерживайтесь принципов правильного питания. Баланс витаминов, минералов, антиоксидантов, достаточное потребление овощей, фруктов и продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами – все это важно для поддержания организма в тонусе.
“Контролируйте” стресс. Медитации, дыхательные практики, хобби, психотерапия – задействуйте все, что поможет расслабиться и снизить эмоциональное напряжение.
Медитации и дыхательные практики – хороший способ для контроля над стрессом. Кадр из фильма “Маленький Будда”
Обеспечьте полноценный сон. Отдых очень важен для регенерации организма и укрепления иммунитета. Постарайтесь соблюдать режим, а при наличии регулярных проблем со сном обязательно обратитесь к врачу.
Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение значительно ослабляют иммунную защиту.
Не пропускайте профилактические осмотры. Регулярное обращение к врачу помогает выявить и устранить возможные проблемы на ранних стадиях.
– Также важно помнить, что все системы в нашем организме работают не отдельно, а в комплексе. Поэтому работа с психоэмоциональным состоянием занимает не менее важное место в профилактике. Не стоит игнорировать признаки усталости или ухудшения самочувствия и при необходимости сразу же обращаться к профильному специалисту. Ведь перманентный стресс может приводить к “отключению” иммунитета, – резюмирует Юлия Менжинская.
Венгерская фармацевтическая компания “Гедеон Рихтер” основана в 1901 году и является значимой фармацевтической исследовательской базой и одним из ведущих производителей лекарственных средств в Центральной и Восточной Европе.
Цель компании “Гедеон Рихтер” – помочь обществу бороться с болезнями с помощью инновационных продуктов и, тем самым, улучшить качество человеческой жизни.
Лекарственный препарат “Гроприносин”.
Автор: Анастасия Величко
*Партнерский материал
*Использование и цитирование данной статьи допускается в объеме, не превышающем 20% при наличии гиперссылки. Более 20% – только с разрешения редакции.
