К вечеру жжет в глазах и всё “расплывается”? Виноват синдром сухого глаза – рассказываем, что за он

В конце рабочего дня кажется, будто в глаза попал песок, а картинки на экране расплываются? Причиной может быть синдром сухого глаза, который беспокоит до 50% людей в мире. Почему он возникает, и как от него избавиться, рассказывает врач-офтальмолог, ортокератолог Анна Половикова.

Анна Половикова

Что такое синдром сухого глаза?

Синдром сухого глаза вызван неустойчивостью слезной пленки, которая призвана защищать глаза от вредного воздействия окружающей среды. Из-за этого слеза плохо удерживается на поверхности глаз и не обеспечивает нужного увлажнения и очищения, упрощенно рассказывает доктор. В результате возникает сухость, раздражение, боль, резь, ощущение песка, нечеткость картинки, которая проходит после моргания или отдыха.

– Вы удивитесь, но начинаться синдром сухого глаза может со слезотечения. Таким образом глаз пытается компенсировать недостаток слезы, вырабатывая ее в большем объеме. Но это не дает эффекта, поскольку слеза не может удержаться на глазной поверхности – и возникает слезотечение. Следующим этапом станет снижение выработки слезы и уменьшение ее вязкости, из-за чего глаза начнут хуже увлажняться.

Сухость глаз может начинаться с неожиданного симптома – слезотечения, а затем уже начинает беспокоить резь, боль, ощущение “песка” в глазах

Насколько часто встречается эта проблема – и кто в группе риска?

Синдром сухого глаза встречается у каждого второго человека на планете. Большую роль в этом играет массовая цифровизация. Поэтому основную группу риска составляют те, кто работает за компьютерами, ноутбуками, планшетами.

Кроме того от сухости глаз часто страдают люди, работающие в сухих, запыленных помещениях (например, в строительной сфере), а также пользователи контактных линз – особенно если носят линзы более 12 часов в день.

– Линзы плотно прилегают к поверхности глаз, что затрудняет слезообмен. Плюс важен материал линз: гидрогелевые плохо пропускают кислород к роговице и слабо удерживают влагу, что часто приводит к пересушиванию глаз. Лучше отдавать предпочтение силикон-гидрогелевым линзам: они пропускают больше кислорода к роговице и в меньшей мере мешают естественному увлажнению глаз.

Провоцировать сухость глаз может долгое ношение контактных линз – особенно гидрогелевых 

Долгая работа за ноутбуком и сухой воздух – главные триггеры сухости глаз?

Это действительно так, подтверждает Анна Половикова. При использовании цифровых устройств человек моргает в 4 раза реже, чем обычно. Из-за этого слеза не успевает вовремя обновляться, и поверхность глаза пересыхает.

– В веках расположены мейбомиевы железы: при моргании из них выделяется секрет, который покрывает жировой пленкой переднюю поверхность глаза. Эта пленка препятствует испарению слезы – благодаря чему глаз остается увлажненным. Если мы редко моргаем, выделение секрета замедляется, слеза быстро испаряется – и поверхность глаз пересушивается. Итогом становятся раздражение, боль.

К дискомфорту также может приводить сухой воздух: летом “виновниками” выступают кондиционеры, зимой – отопительные приборы (батареи и обогреватели). Они заставляют слезу испаряться быстрее, поясняет Анна Половикова.

Пересушенный из-за отопления воздух – одна из причин сухости глаз в осенне-зимний период

Кроме того, провоцировать появление синдрома может прием некоторых лекарств, например, гипотензивных средств (от давления), антидепрессантов.

– А еще замечено, что слишком высокий уровень мужских или женских половых гормонов может нарушать выработку слезы и, как следствие, вызывать сухость глаз, – подчеркивает Анна Половикова.

Капли, увлажнители, отдых для глаз: что поможет забыть о проблеме?

Во-первых, доктор советует делать перерывы в работе за экраном по правилу “20-20-20”: через каждые 20 минут переводить взгляд на 20 секунд вдаль на 20 футов (примерно 6 метров).

– Это снижает зрительное напряжение, которое возникает из-за фокусировки на близком расстоянии, и дает глазам возможность восстановить уровень увлажненности.

Чтобы снять зрительное напряжение и восстановить уровень увлажненности глаз, делайте перерывы во время работы за ноутбуком

Во-вторых, стоит следить за влажностью в доме во время отопительного сезона – она должна колебаться в пределах 40-60%. Помогут увлажнители воздуха. Такой же портативный мини-прибор можно поставить на рабочий стол в офисе. Также следует быть осторожными с кондиционерами – направлять поток воздуха нужно вниз, а не в лицо.

Дополнительно увлажнить глаза и защитить их от пересушивания помогут увлажняющие капли с гиалуроновой кислотой и липидами. Они позволяют нормализовать состав собственной слезы и уменьшают ее испарение с поверхности глаза. Это помогает избежать пересушивания.

– Лучше отдавать предпочтение каплям без консервантов, поскольку консерванты сами по себе могут вызывать высыхание глазной поверхности. Безконсерватные капли имеют особое устройство флакона, которое защищает раствор от попадания воздуха и микробов. Пользоваться такими каплями можно 2-3 раза в день при появлении сухости и рези в глазах – без ограничений по продолжительности. Но если прошло 2-3 недели, а облегчение не наступило, лучше обратиться к врачу.

Чем может обернуться сухость глаз, если её игнорировать?

Есть риск развития сухого кератоконъюнктивита, когда передняя поверхность глаза становится настолько сухой, что происходит микроповреждение роговицы. В последующем это может привести к воспалению роговицы (кератиту) или даже образованию язвы, если не будет проведено грамотное лечение.

Поэтому при первых признаках слезоточивости, сухости и жжения стоит позаботиться о глазах с помощью таких простых мер, как увлажнение воздуха, правило “20-20-20” и использование увлажняющих капель. Если же это не поможет в течение 2-3 недель, лучше не ждать, что само пройдет, а обратиться к врачу.

Автор: Ирина Ивлиева

*Партнерский материал

*Использование и цитирование данной статьи допускается в объеме, не превышающем 20% при наличии гиперссылки. Более 20% – только с разрешения редакции.