Когда говорят о вреде газированных напитков, чаще всего на ум приходит то, что они портят зубы, добавляют лишние килограммы и повышают риск диабета. Но оказывается, сладкая газировка также может провоцировать… выпадение волос. Разобрались, насколько высок риск потери волос из-за газировки и кого это касается: только мужчин или женщин тоже.
Частое употребление сладкой газировки негативно влияет на состояние волос. Кадр из фильма “Солдаты неудачи”
Сладкий “провокатор”: газировка повышает риск андрогенной алопеции в 2-3 раза
Начнем сразу с цифр из последних исследований. В 2022 году китайские ученые опросили 1028 мужчин в возрасте от 18 до 45 лет касаемо их пищевых привычек и состояния волос. В итоге андрогенная алопеция (потеря волос) встречалась в 3,36 раза чаще у тех, кто употреблял сладкую газировку более 7 раз в неделю (под “разом” подразумевался стакан или маленькая банка). В среднем общий объем выпитой газировки составлял 4,3 литра за неделю.
В 2025 году португальские ученые также решили проверить, есть ли связь между пристрастием к газировке и алопецией. Они подошли к вопросу еще более глобально: проанализировали 17 исследований, в которых участвовало более 61 тысячи участников. Выводы были такими же, как и у китайских коллег: чрезмерное выпадение волос действительно может быть связано с любовью к сладким напиткам.
Причем для анализа брали исследования, которые касались не только мужчин, но и женщин. Среди них – исследование других китайских ученых, которые в 2025 году оценили связь между потреблением сладких напитков и выпадением волос у 1169 женщин в возрасте 18-45 лет.
В итоге женщины, которые пьют газировку почти каждый день, сталкиваются с выпадением волос в 2,25 раза чаще, чем те, кто не любит такие напитки. То есть риск ниже, чем у мужчин. Но ученые заметили, что даже небольшие объемы, такие как 1 литр в неделю, негативно сказываются на состоянии волос у представительниц прекрасного пола. Не приводят к выраженному облысению, но провоцируют более активную потерю волос.
При этом врачи подчеркивают: не только лишь регулярное употребление сладких напитков приводит к облысению. Но этот фактор способен ускорять и усиливать выпадение волос – особенно у людей с генетической предрасположенностью к андрогенной алопеции.
У людей с предрасположенностью к андрогенной алопеции любовь к газировке может “запускать” процесс облысения. Кадр из фильма “Из Парижа с любовью”
Если кто-то из родственников рано начал лысеть, то так может произойти и у вас. Причем не только в цепочке “отец-сын”: андрогенная алопеция порой имеет перекрестный характер, то есть передается от матери к сыну и от отца к дочери.
Как именно привычка пить газировку отражается на волосах?
Сладкие напитки вызывают быстрый рост уровня глюкозы в крови, ведь в полулитровой бутылке таких напитков содержится около 7-10 чайных ложек сахара. Чтобы справиться с этим сладким “ударом”, организм запускает механизмы, которые превращают избыточную глюкозу в фруктозу, а затем – в жирные кислоты.
Согласно исследованию китайских ученых, потеря волос встречалась в 3,36 раза чаще у тех, кто употреблял сладкую газировку более 7 раз в неделю
Подобные перестройки негативно влияют на ткани, которые особенно чувствительны к изменениям энергетического обмена. Среди них – волосяные фолликулы. Метаболические сдвиги, связанные с избытком сахара, могут нарушать работу фолликулов и влиять на фазы роста волос: фаза анагена (роста) укорачивается, а фаза телогена (покоя и выпадения) наступает раньше, чем нужно. Простым языком: волос не успевает отрасти до нормальной длины, как уже приходит время выпадать.
Скачки глюкозы в крови на фоне употребления сладкой газировки негативно сказываются на фазах роста волос. Кадр из фильма “У зеркала два лица”
Частое употребление сладких напитков способствует развитию инсулинорезистентности – клетки привыкают к высокому уровню инсулина и перестают на него реагировать. Глюкоза накапливается в крови. Это может косвенно стимулировать выработку дигидротестостерона (активной формы тестостерона) и делать фолликулы более чувствительными к нему, что выступает спусковым крючком для андрогенной алопеции у людей с генетической предрасположенностью. В итоге волосяные фолликулы постепенно “засыпают” и перестают давать новые волосы.
Читайте также:
Регулярное поступление большого количества сахара в организм приводит к развитию слабовыраженного хронического воспаления тканей – в том числе кожи головы. Это ухудшает микроциркуляцию крови в капиллярах, снижает питание волосяных луковиц и способствует миниатюризации фолликулов: они уменьшаются в размерах и начинают производить не нормальные толстые волосы, а пушковые – тонкие и короткие. Из-за чего общая “картина” на голове выглядит… поредевшей.
Избыток сахара в организме провоцирует хроническое воспаление, которое приводит к миниатюризации фолликулов.
Есть и опосредованное влияние: сладкие напитки часто “вытесняют” полезные продукты из рациона. Они дают быструю энергию, поэтому человек может съесть меньше нормальной пищи. В результате организм может недополучать важные питательные вещества, такие как железо, цинк, витамин D и белок. А они критически важны для здоровья волос. Дефицит этих нутриентов ухудшает качество волос и делает их более подверженными выпадению.
В итоге привычка ежедневно пить газировку не вызывает облысение напрямую, но она создает условия, которые ускоряют и усиливают естественные процессы потери волос. Особенно у людей с генетической предрасположенностью к андрогенной алопеции.
Автор: Ирина Ивлиева
*Использование и цитирование данной статьи допускается в объеме, не превышающем 20% при наличии гиперссылки. Более 20% – только с разрешения редакции.
