Увлажнитель воздуха поможет? Чем "убрать" сухость и стянутость кожи в отопительный сезон

С приходом холодов и началом отопительного сезона кожа становится тусклой, сухой и стянутой, начинает шелушиться. Как можно улучшить состояние кожи и сделать ее более сияющей и красивой, узнали у врача-дерматолога Ксении Капраловой-Березневой.

Ксения Капралова-Березнева

Почему с приходом осени возникают проблемы с кожей?

На кожу в осенне-зимний период воздействует много негативных факторов: сухой воздух в помещениях из-за отопления, сильный ветер и холод. Все это может ослабить гидролипидную мантию кожи, которая защищает ее от потери влаги. Это приводит к сухости, обезвоженности, тусклости кожи, появлению покраснений и повышенной чувствительности.

– А если, приходя домой, мы пытаемся согреться в горячей ванне, то еще больше обезвоживаем кожу. Горячая вода вымывает естественные липиды из ее защитного барьера, заставляя эпидермис быстрее терять влагу. Свою негативную лепту вносят и атрибуты холодной поры – шерстяные свитера, шапки и шарфы. Они могут спровоцировать раздражение и покраснение кожи.

Чтобы минимизировать воздействие всех этих негативных факторов, доктор советует с приходом осени скорректировать домашний уход.

Сгенерировано нейросетью Midjourney

Как ухаживать за кожей с наступлением осени?

Ксения Капралова-Березнева рассказывает, что домашний уход в холодные месяцы включает те же базовые этапы, что и летом, но с некоторыми нюансами:

• для очищения кожи лучше выбирать средства без лаурилсульфата и лауретсульфата натрия (SLS, SLES), но с такими мягкими ПАВ, как кокамидопропил бетаин (CAPB), кокоамфодиацетат натрия (Disodium Cocoamphodiacetate);

• для увлажнения кожи подойдут средства с насыщенными, плотными текстурами (в составе таких средств должны присутствовать гиалуроновая кислота, глицерин, церамиды, сквалан);

• для защиты от солнца поздней осенью и зимой достаточно средства с SPF 30 (однако, если есть пигментация кожи, придется использовать SPF 50).

Иллюстрация Canva

Детям и людям с кожными заболеваниями, которые сопровождаются сухостью кожи (например, атопическим дерматитом), за 20 минут до выхода на улицу доктор советует наносить на открытые участки кожи специальные защитные кремы.

– Чаще всего они обозначаются как "cold cream" и содержат натуральные масла (оливковое, кунжутное, кокосовое), пчелиный воск, декспантенол.

А можно помочь коже с помощью питания или витаминов?

Для поддержания здоровья кожи доктор советует пить около 2 литров воды в день и включать в рацион продукты, богатые Омега-3-6-9 полиненасыщенными жирными кислотами. В их числе жирная и полужирная рыба (форель, семга, скумбрия), печень трески, кедровые и грецкие орехи, оливковое, льняное, горчичное масло, авокадо.

Продукты, содержащие Омега-3-6-9 полиненасыщенные жирные кислоты (сгенерировано нейросетью Midjourney)

Если вы не едите подобное, стоит подумать о приеме препаратов. Потому что недостаток полиненасыщенных жирных кислот (особенно Омега-3) усугубит сухость, шелушение и раздражение кожи, предупреждает доктор.

– Наиболее ценными для здоровья кожи являются такие Омега-3 жирные кислоты, как альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК). При выборе препаратов отдавайте предпочтение тем, у которых в инструкции указано содержание ЭПК и ДГК (в %). В идеале их сумма должна составлять более 50% от общего количества жирных кислот в препарате. Профилактическая доза Омега-3 для здорового взрослого человека составляет 1 000 мг в сутки. А чтобы эти важные кислоты усвоились по-максимуму, принимать препараты лучше во время еды.

Также для красоты и здоровья кожи важны витамины А, С и Е, цинк и железо. Поэтому важно питаться осенью и зимой так же разнообразно и сбалансировано, как и летом: есть овощи и фрукты (томаты, огурцы, яблоки, груши, апельсины, мандарины, хурму), рыбу и морепродукты, говядину, цельнозерновые крупы, орехи.

Нужно ли увлажнять воздух в доме?

Оптимальными условиями для кожи считается влажность воздуха около 50-60% и температура в пределах 20-22℃, рассказывает Ксения Капралова-Березнева.

– Для создания такого микроклимата в доме можно использовать увлажнитель воздуха, накрывать батареи влажным полотенцем или оставлять в комнате на ночь открытую емкость с водой.

Сгенерировано нейросетью Midjourney

Что в итоге?

Если осенью кожа стала сухой и вялой, улучшить ее состояние помогут несколько простых советов:

• Скорректируйте домашний уход: очищайте кожу средствами с мягкими ПАВ, затем наносите на кожу плотный крем и не забывайте о защите от солнца (поздней осенью и зимой достаточно будет SPF 30).
  
  
• Пейте около 2 литров воды в день и употребляйте продукты, богатые Омега-3-6-9 полиненасыщенными жирными кислотами: жирную и полужирную рыбу (форель, семгу, скумбрию), печень трески, орехи, оливковое, льняное, горчичное масло, авокадо. Если в рационе такие продукты появляются редко, получить эти незаменимые кислоты можно из препаратов.
  
  
• Поддерживайте в квартире влажность воздуха около 50-60%, а температуру – 20-22℃. Создать такой микроклимат можно с помощью увлажнителя воздуха либо подручных средств, например, мокрых полотенец на батареях или открытых емкостей с водой.

*Материал подготовлен при поддержке СП ООО "ФАРМЛЭНД"