У каждого современного школьника есть смартфон, из которого его буквально не вытянуть. И переживая за зрение, родители часто предлагают ребенку вместо гаджета почитать книгу, собрать пазл или порисовать. Но полезнее ли такие занятия для глаз? И как сохранить зрение ребенку, который окружен гаджетами? Узнали у врача-офтальмолога Анны Половиковой.
Анна Половикова
Правда, что гаджеты портят зрение?
Доктор объясняет, что дальнозоркость и астигматизм являются врожденными особенностями строения глаз: на их развитие никак не влияет образ жизни ребенка, в том числе использование гаджетов.
А вот миопия (близорукость) в большинстве случаев является приобретенной. Причем есть генетическая предрасположенность:
Если миопия есть у одного из родителей, то с вероятностью 30% она появится у ребенка. Если у обоих родителей – то риск развития близорукости возрастает до 50%.
Но важную роль играет образ жизни ребенка: дети, которые мало времени проводят на свежем воздухе и ведут малоподвижный образ жизни, имеют более высокий риск возникновения миопии, чем их активные сверстники, часто гуляющие на улице.
– Провоцирующим фактором также являются гаджеты. У детей, которые предрасположены к миопии, зрительная работа на близком расстоянии более 30 минут подряд будет способствовать появлению близорукости. А при развившейся миопии использование гаджетов может ускорить процесс ухудшения зрения. Сами по себе гаджеты не провоцируют миопию, но очень легко провести за экраном более 30 минут, "залипнув" на роликах в интернете.
Кроме того, длительный просмотр роликов или игра на смартфоне могут приводить к возникновению синдрома сухого глаза (зуда, жжения, чувства "песка в глазах") и нечеткости зрения. Происходит это из-за того, что во время “залипания” в гаджете ребенок начинает редко моргать, и глаз недостаточно увлажняется слезной жидкостью.
– А еще синий свет экрана снижает выработку мелатонина. Поэтому использование гаджетов поздно вечером может спровоцировать проблемы со сном.
А что насчет книг, конструкторов, пазлов: это безопаснее для глаз?
Анна Половикова подчеркивает, что вред гаджетов заключается не в самих устройствах, а в длительной зрительной нагрузке вблизи (на расстоянии вытянутой руки). Такая же нагрузка для зрения создается и во время рисования, складывания пазлов или конструктора, вышивки и чтения книг.
– Поэтому не стоит советовать ребенку после использования гаджета пойти почитать книгу. Любая зрительная работа на близком расстоянии одинаково вредна для глаз.
Дети много читают в школе, а потом "зависают" в смартфонах: как тогда сохранить хорошее зрение?
- Старайтесь, чтобы ребенок ежедневно проводил на улице 1-2 часа, поскольку естественный солнечный свет влияет на выработку в сетчатке особого вещества – дофамина, которое замедляет появление миопии у детей.
- Научите детей правилу "20-20-20": каждые 20 минут нужно 20 секунд смотреть вдаль не менее, чем на 20 футов (это примерно 6 метров). Дети плохо понимают временные промежутки, поэтому можно давать им четкие ориентиры. Например, сказать смотреть через окно вдаль после каждой главы в книге или уровня в компьютерной игре.
- Следите, чтобы ребенок держал гаджет или книгу не ближе 45 см от глаз.
- Не разрешайте пользоваться смартфоном на улице в солнечные дни: блики, возникающие на экране, вызывают перенапряжение и усталость глаз.
Сгенерировано нейросетью Midjourney
- Включайте фильмы на большом экране телевизора, а не на телефоне или планшете. Чем больше экран гаджета, тем он безопаснее для глаз. Для рассматривания деталей на маленьком экране требуется много усилий со стороны зрительной системы. А это приводит к ее перенапряжению.
- Не разрешайте смотреть телевизор в полной темноте, а включайте хотя бы небольшой точечный свет (например, ночник).
- Не позволяйте ребенку читать или использовать гаджет в движущемся транспорте. Во время движения расстояние до книги или смартфона постоянно меняется, глазам приходится подстраиваться под новые условия, что чревато перенапряжением зрительной системы.
- Не демонизируйте цифровые устройства: полное их исключение из жизни ребенка не защитит его от появления миопии, так как это многофакторное заболевание. Лучше научите ребенка соблюдать баланс цифрового и реального отдыха.
Автор: Ирина Ивлиева
*Использование и цитирование данной статьи допускается в объеме, не превышающем 20% при наличии гиперссылки. Более 20% – только с разрешения редакции.
