"Взрывается" по мелочам, плохо спит и всё забывает: что указывает на дефицит магния у ребенка и как это исправить?

Ребенок стал хуже учиться и плохо спит по ночам? Это может указывать на то, что ему не хватает магния. Почему возникает дефицит этого важного минерала, какие у него есть специфические признаки и чем восполнить нехватку, рассказывает детский врач-невролог Татьяна Матлина.

Татьяна Матлина

Что указывает на дефицит магния у ребенка?

Чаще всего недостаток магния у детей проявляется переутомлением, слабостью, снижением концентрации, нарушением сна, раздражительностью. Однако такие симптомы также могут возникать при других дефицитах и болезнях, предупреждает Татьяна Матлина. Поэтому доктор советует ориентироваться на более специфические изменения в нервной системе. В их числе:

• синдром беспокойных ног (дискомфорт в нижних конечностях, который вызывает желание ими подвигать);
• судороги и тремор (дрожь) конечностей;
• нарушение координации движений;
• мышечная слабость;
• ощущения покалывания и ползания "мурашек" по телу;
• непроизвольные движения глазных яблок.

Можно ли проверить уровень магния по анализу крови?

Татьяна Матлина объясняет, что в этом нет смысла, поскольку в сыворотке крови содержится лишь 1% от общего количества магния в организме. Больше всего этого минерала сконцентрировано в костях (60-65%) и мышцах (25-30%).

– Косвенно оценить уровень магния также можно по уровню кальция и магния в суточной моче либо по количеству в сыворотке крови таких показателей, как кальций, фосфор, общий белок, витамин D. Но разобраться в этом может только доктор. Более того ни один из этих методов не считается достаточно информативным для точного выявления дефицита магния. Первостепенную роль все-таки играют характерные клинические симптомы.

При появлении тревожных признаков у ребенка Татьяна Матлина советует обращаться к врачу-неврологу.

– Доктор соберет жалобы, проведет осмотр и оценит результаты имеющихся анализов и обследований. На основании всего этого врач определит, есть ли у ребенка дефицит магния и почему он возник: из-за питания, заболеваний, приема препаратов.

Если дефицит магния есть, чем восполнить нехватку минерала?

Если у ребенка нет заболеваний ЖКТ и эндокринных нарушений, то для поддержания нормального уровня магния в организме зачастую достаточно полноценного и сбалансированного питания, объясняет Татьяна Матлина. 

– Магний содержится в зеленых овощах и зелени (брокколи, шпинате), бобовых, цельнозерновых продуктах (в частности крупах), орехах, семенах, рыбе, мясе, молочных продуктах.

Продукты, в которых содержится магний (сгенерировано нейросетью Midjourney)

Однако учтите, что организмом усваивается лишь 30-40% магния, поступающего с пищей, поясняет эксперт. Поэтому если ребенок "малоежка" или избирателен в еде, то придется подумать о приеме препаратов с магнием. Также они могут понадобиться тем, кто недавно перенес ОРВИ или в данный момент усиленно занимается спортом. Поскольку в таких случаях магний выводится из организма.

В зависимости от того, чем обусловлен дефицит, доктор назначит препараты с магнием. В большинстве случаев речь идет о приеме таблеток, но в некоторых случаях может понадобиться внутривенное введение магния (например, при проблемах с ЖКТ).

А можно ли давать детям магний в качестве профилактики? Например, перед экзаменами? 

Согласно ряду исследований, стресс приводит к повышенному выведению магния из организма и, как следствие, его дефициту, поясняет Татьяна Матлина. В свою очередь при недостатке магния усиливается реакция на стресс и усугубляются его последствия – получается замкнутый круг.

– Помочь детскому организму справиться со стрессом и проще адаптироваться к сложной ситуации как раз могут препараты с магнием. Их можно самостоятельно  приобрести в аптеке, но лучше обратиться с таким запросом к неврологу или педиатру. Доктор подберет оптимальную дозировку препарата с учетом состояния ребенка.

*Материал подготовлен при поддержке СП ООО "ФАРМЛЭНД"

Автор: Ирина Ивлиева