Школьники много времени проводят за письмом и чтением учебной литературы. И чтобы в будущем не было проблем с осанкой и зрением, важно правильно организовать учебный уголок для ребенка. Узнали у ортопеда и офтальмолога, какой стул и стол выбрать, где его лучше поставить и что еще нужно купить для рабочей зоны школьника.
“Растущая” мебель или обычный стол и стул: что лучше для школьника?
Врач травматолог-ортопед Александр Стефняк объясняет, что по правилам мебель для ребенка нужно подбирать в соответствии с его ростом. Есть установленные требования к высоте ученической мебели. Например, для школьника от 115 до 130 см высота стола должна составлять 52 см, а стула (от пола до сиденья) – 30 см. Для сравнения: высота стандартного стола колеблется около 75 см, а стула – 40-45 см.
Александр Стефняк
– Если ориентироваться на эти требования, придется несколько раз во время учебы в школе менять стол и стул по мере роста ребенка. Альтернативный вариант – купить "растущую" мебель. Но учтите, что из-за своей особой конструкции растущие стулья не сильно удобны в использовании: маленький ребенок не сможет самостоятельно подвинуться к столу, сидя на таком стуле. Ему нужна будет помощь взрослого.
Растущий стул
Если растущая мебель не по душе, уголок для школьника можно организовать из стандартного письменного стола и стула, считает Александр Стефняк. Только стоит учесть несколько моментов.
– К письменному столу жестких требований нет: он должен быть высоким и просторным. Самое главное – подобрать к нему удобный стул. Он должен иметь ровную и устойчивую спинку, чтобы она не колебалась, как в компьютерных стульях. От колесиков и вращающихся сидений лучше отказаться, поскольку на таких стульях ребенок будет постоянно крутиться, а не сидеть ровно. Подлокотники – на усмотрение родителей. Но в принципе они не нужны для здоровья позвоночника.
А как понять, что стул и стол подходят ребенку по росту?
Когда ребенок сядет на стул и плотно подвинется к столу, столешница должна находиться на 2-3 пальца ниже грудины. Локти должны лежать на столе на уровне грудной клетки.
– Спина ребенка должна касаться спинки стула, бедра – практически полностью лежать на сиденье, коленные суставы желательно сгибать под углом 90 градусов, а ноги ставить на опору всей ступней (на пол или на подставку для ног).
Ребенок не должен сидеть за столом, склонившись, нога за ногу, поджав ногу, с провисшими локтями, предупреждает доктор. Также желательно, чтобы не ноги болтались на весу.
– Такие позы могут приводить к мышечному дисбалансу и формированию неправильной осанки. А это может способствовать развитию сколиоза или иной деформации позвоночника.
Позы, которые могут спровоцировать развитие сколиоза
Вдали, напротив или сбоку от окна: где лучше поставить стол?
На рабочее место школьника должно попадать много естественного света, поэтому стол лучше поставить у окна, объясняет врач-офтальмолог Екатерина Хороших.
Екатерина Хороших
– Для правши окно должно находиться слева от стола, а для левши – справа. Тогда ребенок не будет закрывать рукой свет во время письма в тетради. Лучше не ставить стол вдоль окна или совмещать его с подоконником, поскольку тогда солнце будет светить прямо в глаза ребенку. Особенно, если детская комната расположена на южной стороне.
Настольная лампа и подставка для книг – must have
Даже если стол расположен у окна, а потолочный светильник – яркий, неотъемлемым атрибутом рабочего места школьника является настольная лампа. Пользоваться ей нужно, когда на рабочую область попадает мало естественного света. Причем включать – в тандеме с основным освещением комнаты.
– Настольная лампа должна регулироваться по высоте и наклону, чтобы ребенок мог направлять свет в нужное место: тетрадь, книгу. Лучше всего отдавать предпочтение лампам с теплым светом (2700-3000К) – он наиболее комфортен для глаз.
Расположение лампы на столе зависит от ведущей руки ребенка. У правши свет должен падать на тетрадь слева, а у левши – справа.
Для правшей лампа должна стоять слева
При чтении книг Екатерина Хороших советует использовать подставку.
– Если книга лежит на столе, ребенок опускает голову, из-за чего у него напрягается шейный отдел позвоночника. А это ухудшает кровоснабжение головы, в том числе глаз. Плюс в такой позе ребенок быстро устает, он наклоняет голову все ниже, и книга оказывается слишком близко к глазам. Все это может провоцировать развитие близорукости.
Если же ребенок работает за компьютером, то его экран должен располагаться прямо напротив, так, чтобы ребенку не нужно было поворачивать голову.
Что в итоге?
Организовать место для школьника можно как с помощью растущей мебели, так и обычного письменного стола и стула с ровной и устойчивой спинкой, без колесиков и крутящегося сиденья. Если ноги ребенка не достают до пола, не обойтись без подставки.
Стол лучше всего поставить сбоку от окна: для правши – слева, для левши – справа. Тогда ребенок не будет закрывать рукой свет во время выполнения домашних заданий.
На столе обязательно должна быть настольная лампа. Лучше всего, если она будет с теплым светом – он наиболее комфортен для глаз.
Для чтения стоит купить подставку для книг, чтобы ребенок не напрягал шейный отдел позвоночника и глаза. Это поможет предупредить развитие сколиоза и близорукости.
Автор: Ирина Ивлиева
*Использование и цитирование данной статьи допускается в объеме, не превышающем 20% при наличии гиперссылки. Более 20% – только с разрешения редакции.
