Наверное, каждая будущая мама мечтает, чтобы ее беременность была прекрасным периодом, наполненным радостью ожидания и приятными хлопотами. Но что делать, если с приближением даты родов начинает накрывать тревога? Как подготовиться к появлению ребенка? И можно ли самостоятельно повлиять на то, как будет проходить процесс? Поговорили с акушером-гинекологом Марией Такуновой.
Обязательно ли посещать курсы для будущих мам
"Любая подготовка к родам, в том числе посещение курсов для будущих родителей, увеличивает шансы на более комфортное проживание этого этапа, снижает вероятность кесарева сечения, улучшает эмоциональное состояние мамы в пред- и постродовой периоды", — говорит специалист.
При этом, она подчеркивает, что при всех плюсах посещения курсов, каждая семья должна сама решать, насколько ей подходит такой вариант подготовки.
Когда начинать готовиться
По словам специалиста, не существует какой-то четкой даты, точного срока, когда нужно начинать активно заниматься подготовкой к рождению ребенка. Каждая женщина, в первую очередь, должна прислушиваться к себе.
"Кому-то комфортно начинать изучать вопрос родов на 30 неделе беременности, когда появляется ощущение, что этот этап уже довольно скоро наступит. А кто-то предпочитает готовиться еще на стадии планирования. На практике я встречала девушек, которые испытывали сильный страх, думали, что роды — это обязательно больно. И им было очень полезно буквально в начале пути во всем разобраться, чтобы понимать, что не все так жутко, как пишут в интернете или рассказывают подруги", — считает Такунова.
Нужно ли включать отца в подготовку
По словам доктора, очень здорово, когда мужчина понимает, что происходит с женщиной во время беременности и родов. Это улучшает взаимоотношения, благоприятно влияет на эмоциональный фон в семье.
"К тому же, согласно исследованиям, при партнерских родах меньше вероятность кесарева сечения, реже применяются обезболивающие препараты и в целом процесс протекает легче", — говорит Такунова.
Однако, она подчеркивает, что, если мужчина по каким-то своим причинам не хочет погружаться в тему беременности и родов, не готов присутствовать при рождении ребенка, заставлять его все же не стоит. У каждого человека, у каждой семьи должно быть право выбора, каким образом проходить этот важный этап.
А что, если страшно рожать
По словам специалиста, действительно, бывает так, что во время ожидания родов и в начале процесса может охватывать паника. Если такое происходит, помогут простые советы:
- подышать (сделать несколько глубоких вдохов и выдохов);
- переключиться на что-то (например, попробовать "заземлиться" — сконцентрироваться на окружающей обстановке);
- постараться вспомнить обо всех физиологических моментах (когда понимаешь, что происходит в данный конкретный момент, становится легче);
- не забывать, что существуют медикаментозные обезболивающие (даже если будет очень больно, не значит, что с этим ничего не поделать).
"Есть еще один способ, но для более смелых. Очень помогает принятие того, что роды, действительно, — непредсказуемый процесс. Действительно, что-то может в них пойти не так. Позвольте себе это принять и постарайтесь представить, а что будет, если какой-то страх на самом деле сбудется. Хотели естественные роды — получилось кесарево сечение. Хотели очень мягкие роды, а они все же болезненные и т.п. Проработайте внутри себя план, что вы будете делать и как реагировать в том или ином случае. Такое погружение очень здорово помогает прожить ситуацию и избежать паники", — рекомендует Такунова.
Как дышать
"Правильное дыхание в родах — это, конечно, очень важно, но не следует концентрироваться именно на этом. Не нужно изучать миллион техник, тем более, скорее всего, на схватках вы их даже не вспомните", — говорит доктор.
По ее словам, самое важное — понимать, для чего нужно дышать на схватку:
- естественное обезболивание (за счет дыхания отвлекаемся от ощущения схватки);
- насыщение ребенка кислородом (в животе он не дышит, т.к. легкие спавшиеся, поэтому, когда дышит мама, кислород растворяется в крови и через плаценту и пуповину поступает к ребенку).
Самая простая и эффективная техника дыхания:
На схватку делаем глубокий вдох носом, на счет три. Медленно выдыхаем через рот (желательно, расслабленный) на счет 5.
Позы в родах
"К сожалению, не существует универсальной позы, в которой было бы легче переживать схватки. Здесь все индивидуально: кому-то легко на боку, кому-то — на четвереньках или на фитболе. Единственное, лучше не лежать на спине, потому что может возникнуть головокружение, к тому же могут пережиматься сосуды, идущие вдоль позвоночника, может нарушаться питание малыша", — говорит специалист.
Что касается КТГ (непрерывной синхронной регистрации частоты сердечных сокращений плода и тонуса матки), то, по словам Такуновой, в большинстве роддомов этот показатель пишется минут 15—20, а не на протяжении всех родов. Плюс, всегда можно попросить акушерку закрепить аппарат так, чтобы женщина находилась в комфортном для нее положении.
Как расслабиться
Существует большое количество техник расслабления: можно послушать в наушниках приятную музыку или использовать позу из йоги (шавасана), прибегнуть к другим методикам активного расслабления тела. Смысл в том, чтобы до родов найти тот способ, который подходит именно вам, а также довести процесс до автоматизма.
При этом, подчеркивает специалист, ни в коем случае беременным или рожающим нельзя расслабляться с помощью алкоголя: "Ни в родах, ни в жизни алкоголь никогда не был про здоровье".
Как ускорить наступление родов
По словам Такуновой, нет никаких исследований, которые бы подтверждали эффективность народных методов ускорения наступления родов: ни ходьба, ни секс, ни чай с малиной, ни мытье полов и т.п. — ничего из перечисленного не является действенным способом.
"Доношенная беременность — это 37-42 недели, при этом примерную дату родов считают в 40 недель. Таким образом, если роды не начинаются в 40 недель — это не повод переживать. Исходя из практики, например, первые роды больше, чем в половине случаев начинаются ближе к 41 неделе. Тем не менее, после 41 недели повышаются различные риски в родах, поэтому чтобы их минимизировать, полезно все-таки на этом сроке уже лечь в стационар под наблюдение", — отмечает специалист.
"Однако несмотря на то, что народные средства не работают, существует все-таки примета скорого начала родов. Схватки наступят, когда беременная завершит все намеченные дела (закончит с мужем ремонт в детской, купит кроватку для ребенка и т.п.). Теоретически это можно объяснить тем, что в головном мозге формируется доминанта, которая блокирует доминанту родов. Как только вы разберетесь с ней, все начнется" - говорит доктор.
***
Читайте нас в Viber и Telegram