Среди основных принципов правильного питания – сбалансированность, разнообразие, умеренность порций и отказ от вредных продуктов с избытком сахара, соли и жира.
Ирина Савина
Преподаватель курсов кулинарии в образовательном центре "Сидериус" шеф-повар Ирина Савина предложила 10 рецептов разнообразных блюд, приготовление которых не отнимет много времени и сил, но при этом порадует вкусным результатом без вреда для здоровья и фигуры. Они рассчитаны на три порции, так что приобщаться к правильному питанию можно сразу всей семьей.
Бутерброд "Яблоко"
Минимум телодвижений, максимум вкуса. Если вам нравятся яблоки, попробуйте эти десертные бутерброды. Они куда полезнее многих магазинных сладостей.
Салат "Витаминка"
Соскучились по свежим овощам? Простые игредиенты в не самом привычном сочетании зарядят витаминами и приятно пощекучут вкусовые рецепторы.
Салат из авокадо с курицей
Добавить в рацион суперфуд – авокадо – всегда хорошая идея. Особенно если речь идет о легком, но сытном салате. Плод "на любителя", но если за вашим столом ему рады, попробуйте приготовить это блюдо.
Суп овощной с фрикадельками
Тем, кто предпочитает простые и понятные вкусы, советуем обратить внимание на это первое блюдо. Все ингредиенты полезны и не посягают на фигуру.
Суп-крем из грибов с плавлеными сырками
Нежный суп-крем с насыщенным сливочно-грибным вкусом быстро утолит голод и оставит приятное послевкусие. Так почему бы не приготовить его на обед?
Гречка с овощами
Не любите гречневую кашу? Возможно, дело в том, что вы не готовили ее по этому рецепту. Попробуйте, и гречка станет частым гостем на вашем столе.
Суфле из курицы
Чаще суфле ассоциируется с десертом, но оно вполне может быть полноценным обедом или ужином. Воздушное и безопасное для талии блюдо поможет взглянуть на обычную курицу по-новому.
Голубцы с грибами
Привычная форма, необычное содержание. Приготовить такие голубцы нужно хотя бы для того, чтобы открыть для себя совершенно новый вкус. Осторожно, это блюдо придется повторять на бис.
Пудинг творожный
При правильном питании сладкое под запретом? А вот и нет, если готовить десерт из полезных и низкокалорийных продуктов. Тем, кто любит блюда из творога, этот вариант придется по душе.
Банановое желе
Еще одна идея для тех, кому хочется сладенького. Это нежное желе подарит организму важные микроэлементы и не перегрузит его калориями.
Начните готовить полезные и вкусные блюда уже сегодня. Приятного аппетита!
Автор Елена Парукова
