Многим из нас знакома фраза “гореть работой” - это когда ты настолько увлечен, что можешь работать чуть ли не сутки напролет. Рабочий процесс действительно может вдохновлять и даже спасать нашу психику от тяжелых жизненных ударов. Но есть у этой медали и “темная” сторона под названием трудоголизм. И разглядеть грань между “горением” и “сгоранием” бывает непросто. Мы решили подойти к теме с двух сторон: обсудили поглощенность своим делом с хорватским рок-музыкантом Дино Елушичем, который живет в бешеном гастрольном ритме, а также попросили психолога Светлану Минькову объяснить, когда “побег в работу” действительно помогает, а когда этот “спасательный круг” превращается в гирю и начинает тянуть на дно.
Дино Елушич, рок-фестиваль “СОЛНЦЕСТОЯНИЕ”, 2025 год
Дино - вокалист, мультиинструменталист и автор песен, который одновременно участвует сразу в нескольких международных музыкальных проектах. Он известен как фронтмен группы Jelusick, основатель рок-проекта Animal Drive, участник масштабного шоу Trans-Siberian Orchestra. Также он сотрудничал с легендарной группой Whitesnake и прогрессив-метал-проектом Whom Gods Destroy. У него десятки выступлений в год, а в перерывах - работа над новыми композициями. Казалось бы, такой график неизбежно приведет к выгоранию. Однако сам музыкант говорит о работе совсем иначе.
Работа - место, где можно быть собой
Для Дино сцена - его рабочее место, пространство, где он может быть максимально настоящим:
– Когда я беру микрофон и выхожу на сцену, всё остальное исчезает. Именно там я чувствую себя собой больше, чем где-либо еще.
Он также отмечает, что именно работа помогает ему справляться с внутренним хаосом, проживать эмоции, чувствовать себя устойчиво.
Для музыканта творчество настолько тесно связано с личным опытом, что провести четкую границу между работой и жизнью бывает сложно:
– Моя жизнь довольно хаотичная. И большинство того, что я пишу, рождается как раз в болезненные периоды. Для меня песни - способ прожить сложные эмоции. Когда переживания превращаются в текст и музыку, они получают форму, и уже не кажутся бесконтрольными и пугающими.
По словам Дино, именно работа позволяет ему эмоционально справляться с тяжелыми периодами в жизни. Так, например, было на одном из концертов в его родном Загребе. За день до выступления умерла школьная подруга и в тот вечер свою композицию The Bitter End он посвятил ей:
– К концу я даже не мог петь. Просто продолжал играть на пианино. Люди в зале плакали, я тоже.
Так Jelusick исполняет композицию The Bitter End на одном из концертов
Казалось бы, работа, которая в целом требует такой эмоциональной отдачи и наполнена сложными моментами, должна ассоциироваться с чем-то неприятным. Но музыкант говорит о противоположном
– Честно говоря, я рад, что могу снова переживать эти эмоции. Именно они делают каждую песню особенной.
Коллектив тоже важен
По словам Дино, для него группа Jelusick - это не просто музыканты, которые работают вместе, а настоящая команда и надежный тыл:
– Если что-то идет не так, я знаю, что рядом со мной ещё три человека. Они прикроют меня, а я прикрою их. Я не хочу проходить через всё это в одиночку. Если что-то случится, мы поддержим друг друга. Это дает чувство безопасности.
Группа Jelusick
Трудоголизм и любовь к своему делу - не одно и то же
На первый взгляд, история взаимоотношений Дино с работой - пример того, как она может становиться ресурсом. Однако, по словам психолога Светланы Миньковой, сам человек не всегда может отличить здоровую увлеченность делом от трудоголизма. Как не запутаться в этих двух состояниях и когда нужно начинать бить тревогу?
Психолог Светлана Минькова
Специалист отмечает, что со стороны и то, и другое могут выглядеть абсолютно идентично: в обоих случаях человек много работает, постоянно говорит о делах и вкладывает в них огромное количество энергии. Однако психологические механизмы при этом совершенно разные.
Исследования рассматривают трудоголизм как форму поведенческой зависимости. В этом случае работа становится способом справляться с внутренней тревогой, ощущать контроль или подтверждать собственную ценность. Человеку сложно остановиться, отдых начинает вызывать чувство вины, а отсутствие работы может восприниматься как пустота.
На первый взгляд может показаться, что сравнивать рок-музыканта, выступающего перед тысячами зрителей, и человека, который работает в офисе или стоит у станка, не совсем корректно. Однако, по словам Светланы Миньковой, на уровне базовых психологических механизмов различий не так много:
– Независимо от профессии работают одни и те же системы. Мы прикладываем усилия, получаем результат и сталкиваемся с определенным подкреплением - похвалой, признанием, финансовым вознаграждением или ощущением успеха. Кроме того, для многих людей работа становится важной частью самооценки. Тогда появляется установка: “я - это мои достижения” или “я ценен настолько, насколько продуктивен”. Также работа нередко используется как способ справляться с тревогой, сложными эмоциями или возвращать себе ощущение контроля над жизнью.
У трудоголика отдых начинает вызывать чувство вины. Кадр из фильма “Особо опасен”
При этом различия между разными профессиями всё же существуют:
– У артистов подкрепление часто более яркое и эмоционально насыщенное: реакция зала, признание публики, внимание поклонников. В более структурированных профессиях такие пики встречаются реже, а положительная обратная связь распределена более равномерно. Кроме того, в творческих индустриях и на фрилансе границы между работой и личной жизнью часто размыты, что повышает риск переработки. Но сами механизмы вовлеченности и формирования зависимости от работы остаются одинаковыми, - отмечает психолог.
Светлана Минькова подчеркивает, что здоровая вовлеченность в дело - это когда работа дает ощущение смысла, реализации и признания.
– Человек может много работать и запускать новые проекты, но при этом сохраняется чувство выбора: он делает это потому, что хочет, а не потому, что иначе не может, - подчеркивает специалист.
Когда близким стоит насторожиться
Психолог отмечает, что сам по себе высокий уровень занятости не всегда говорит о проблеме. В жизни многих людей бывают периоды интенсивной работы, например, при запуске бизнеса или во время сложного проекта. По словам Светланы Миньковой, один из главных ориентиров – наличие понятных границ у такого периода.
Трудоголики могут работать до полного морального и физического истощения. Кадр из фильма “Бойцовский клуб”
– Если человек работает в усиленном режиме ради конкретной цели – важного проекта, запуска бизнеса, подготовки альбома или крупного дедлайна – и понимает, что после этого сможет восстановиться, это нормальная ситуация. Повод задуматься появляется тогда, когда обещание “еще немного поработаю и отдохну” повторяется месяцами, а один перегруженный период сменяет другой.
Еще один важный критерий – способность остановиться.
– Во время напряженного периода отдыхать бывает сложно всем. Но если даже в выходной человек испытывает беспокойство, чувство вины или внутреннюю пустоту без работы, это уже тревожный сигнал. Здесь полезно задать себе вопрос: я работаю потому, что хочу и считаю это важным, или потому, что просто не могу не работать?
По словам психолога, стоит обращать внимание и на физическое состояние. Если после отдыха силы восстанавливаются, речь, скорее всего, идет об обычной нагрузке. Если же появляются хроническое истощение, проблемы со сном, постоянная раздражительность и ощущение, что человек давно работает на пределе, ситуация требует более внимательного отношения.
Еще один показатель – то, что происходит с остальными сферами жизни.
– При высокой занятости какие-то вещи действительно могут временно отходить на второй план. Но если постепенно исчезают отношения, хобби, встречи с друзьями и всё начинает вращаться исключительно вокруг работы, важно спросить себя: если убрать работу, что еще останется в моей жизни? - отмечает Светлана Минькова.
Вовлеченный человек может без работы, а трудоголик - нет
Как работой не разрушить отношения
Светлана Минькова говорит, что иногда работа начинает конфликтовать с личной жизнью. Но чаще напряжение возникает не потому, что человек слишком много работает, а из-за различий в ожиданиях между близкими людьми.
– Для многих работа - важная часть идентичности. Когда ее постоянно критикуют, это может восприниматься как обесценивание. В таких ситуациях помогает открытый разговор о потребностях: обсуждение конкретного времени для общения, совместных планов и того, что действительно важно для обоих, - отмечает специалист.
По ее словам, работа абсолютно спокойно может быть источником смысла, радости и самореализации. Для некоторых людей она действительно становится пространством, где они чувствуют себя наиболее живыми.
– Но если она постепенно вытесняет отдых, отношения и заботу о себе, это может быть сигналом, что баланс нарушается. И тогда важно не только обсуждать проблему, но и внимательно относиться к собственным потребностям и границам, - подчеркивает специалист.
Автор: Ирина Шуваева
*Использование и цитирование данной статьи допускается в объеме, не превышающем 20% при наличии гиперссылки. Более 20% – только с разрешения редакции.
